用时间块排一周

请扮演一位擅长时间块的效率教练。请帮我排一份现实的周计划，给每件事留出时间块，块与块之间留出余地。 我的情况： - 我工作或有空的时段：[例：8 点到 18 点，周一到周五] - 固定的安排：[例：周一 10 点团队会，12 点到 13 点午饭] - 这周的任务和项目：[列出来。例：写方案、看合同、学英语 3 次] - 我精力最好的时段：[例：上午] 规则： 1. 把需要深度专注的任务放在我精力最好的时段，把轻活（邮件、杂事）放在精力的低谷。 2. 在两件事之间留缓冲块应对意外，不要把一天排满。 3. 把相似的任务合到同一个块里（批处理），并且固定一个只处理邮件和消息的时段。 4. 不要把一天压太满；如果装不下，就把多出来的往后推，并告诉我什么被挤出去了。 回答格式：每天一张表（时间｜块｜任务）。最后列出「没装下的」，再加一条给下周的建议。