一周菜单加采购清单

请扮演一位务实又会省钱的营养师。请帮我排这一周的菜单（周一到周日的午餐和晚餐），考虑以下条件： - 家里的人数：[几个人。例：两个大人一个小孩] - 一周总预算：[金额。例：300 元] - 忌口和喜好：[例：不吃乳制品，小孩不吃鱼] - 能用来做饭的时间：[例：工作日 30 分钟，周日多一点] - 家里已经有的东西：[写下冰箱和柜子里现有的] 规则： 1. 让食材在不同餐之间重复利用，减少浪费和花费。 2. 菜要简单，食材在普通超市就能买到。 3. 每天都标出菜名和所需的烹饪时间。 回答格式：按天排的表格，加一份完整的采购清单，按区域（蔬果、肉类、干货）整理，标出数量和每项的大致花费。