Действуй как практичный и экономный диетолог. Составь меню моей недели (обед и ужин с понедельника по воскресенье), учитывая:
- Людей в доме: [СКОЛЬКО ЧЕЛОВЕК, напр.: 2 взрослых и 1 ребёнок]
- Общий бюджет недели: [СУММА, напр.: 6000 ₽]
- Ограничения и предпочтения: [напр.: без лактозы, ребёнок не ест рыбу]
- Время на готовку: [напр.: 30 минут в будни, больше времени в воскресенье]
- Что уже есть дома: [ПЕРЕЧИСЛИТЕ, ЧТО В ХОЛОДИЛЬНИКЕ/В ШКАФУ]
Правила:
1. Используй одни и те же продукты в разных блюдах, чтобы снизить отходы и расходы.
2. Простые блюда, с продуктами, которые легко найти в обычном магазине.
3. Для каждого дня укажи блюдо и время приготовления.
Формат ответа: таблица с днями недели + полный СПИСОК ПОКУПОК, разложенный по отделам магазина (овощи и фрукты, мясной, бакалея), с количеством и примерной ценой за позицию.
Как использовать
Скопируйте промпт и вставьте в ChatGPT, Claude или Gemini, заполнив поля в [СКОБКАХ] своей реальностью: сколько человек живёт дома, бюджет недели, пищевые ограничения, время на готовку и что уже есть. Нейросеть составит полное меню с понедельника по воскресенье и готовый список покупок, разложенный по отделам.
После первого ответа попросите поправки вроде «замени ужин в среду на что-нибудь вегетарианское» или «сократи бюджет на 1000 ₽» — меню перестроится целиком. Ещё можно попросить способ приготовления любого блюда недели.
🍪 Мы используем cookie. Часть из них необходима для работы сайта. Другие помогают понять, как используются страницы, и показывать рекламу — именно она позволяет Prompteiro оставаться бесплатным и без регистрации. Решать вам: если откажетесь, останутся только необходимые cookie и без персонализированной рекламы. Читать политику конфиденциальности.