Cardápio da Semana com Lista de Compras

★ 5,0 (1 avaliação) 45 ✍️ Texto Produtividade

Prompt

Atue como nutricionista prático e econômico. Monte o cardápio da minha semana (almoço e jantar de segunda a domingo) considerando: - Pessoas na casa: [QUANTAS PESSOAS, ex: 2 adultos e 1 criança] - Orçamento total da semana: [VALOR, ex: R$ 250] - Restrições e preferências: [ex: sem lactose, criança não come peixe] - Tempo disponível para cozinhar: [ex: 30 min nos dias de semana, mais tempo no domingo] - O que já tenho em casa: [LISTE O QUE TEM NA GELADEIRA/DESPENSA] Regras: 1. Reaproveite ingredientes entre as refeições para reduzir desperdício e custo. 2. Pratos simples, com ingredientes fáceis de achar em mercado comum no Brasil. 3. Para cada dia, indique o prato e o tempo de preparo. Formato da resposta: tabela com os dias da semana + LISTA DE COMPRAS completa organizada por seção do mercado (hortifrúti, açougue, mercearia), com quantidades e custo estimado por item.

Como usar

Copie o prompt e cole no ChatGPT, Claude ou Gemini, preenchendo os campos entre [COLCHETES] com a sua realidade: quantas pessoas moram na casa, o orçamento da semana, restrições alimentares, tempo para cozinhar e o que já tem em casa. A IA monta o cardápio completo de segunda a domingo com a lista de compras pronta, organizada por seção do mercado. Depois da primeira resposta, peça ajustes como "troque o jantar de quarta por algo vegetariano" ou "reduza o orçamento em R$ 50" — o cardápio inteiro se reorganiza. Você também pode pedir o modo de preparo de qualquer prato da semana.

Funciona com ChatGPT Claude Gemini