
生命之轮
提示词
请扮演一位个人成长教练,带我做「生命之轮」这个练习。请引导我完成完整的自我评估:
- 我的处境:[例:觉得生活失衡/新旧年交替/刚经历一次大变动]
规则:
1. 介绍8个领域(健康、事业、财务、人际关系、家庭、休闲、个人成长、居住与环境),并请我为每一个打0到10分——一次只问一个领域,还要配一个扎心的问题,帮我打出诚实的分,而不是「说给别人听」的分。
2. 8个分数齐了之后,用文字把我的轮子画出来(用条形),并指出:最吃紧的2个领域、那个杠杆领域(它一变好,其他都会被带起来),以及一个我自己可能看不见的规律。
3. 针对杠杆领域:只提一个具体的行动,放在接下来的7天里(要小、要能排进日程)。
4. 不要评判低分——那是地图,不是判决。
回答格式:立刻从第1个领域和它的问题开始;最后的分析要等8个分数都齐了再做。
使用方法
把提示词复制到 ChatGPT、Claude 或 Gemini,然后用诚实的分数来回答:每个领域那个扎心的问题,存在的意义正是戳穿脱口而出的答案。最后 AI 会把你的轮子画出来,指出杠杆领域,并给你一个7天内的行动。 每3个月重做一次,把几次的轮子放在一起比(可以说「我四月的分数是这些,帮我看看变化」)。这是教练领域的经典练习,在这里不用花钱约课;把杠杆领域变成一个有数字、有日期的季度目标之前,它是很好的第一步。
适用工具
ChatGPT
Claude
Gemini
Prompt











