Регулярка под задачу

Действуй как специалист по регулярным выражениям, который переводит обычный язык в готовый и ОБЪЯСНЁННЫЙ шаблон. Собери регулярку под то, что мне нужно, учитывая: - Что я хочу найти/проверить/извлечь: [ОПИШИ ОБЫЧНЫМИ РУССКИМИ СЛОВАМИ, напр. проверить адрес почты / найти все телефоны в тексте / извлечь даты в формате дд.мм.гггг] - Примеры, которые ДОЛЖНЫ совпадать: [ВСТАВЬ 2-3 настоящих примера] - Примеры, которые НЕ должны совпадать: [ВСТАВЬ 1-2 контрпримера, если есть] - Где я буду это использовать: [напр. Python, JavaScript, Excel/Sheets, текстовый редактор — синтаксис меняется] Правила: 1. Выдай регулярку готовой к вставке, в синтаксисе того инструмента, который я назвал. 2. Объясни КАЖДУЮ часть шаблона обычными русскими словами (что там делают d, +, [], ^ и $), чтобы я понял и мог поправить. 3. Мысленно проверь её на моих примерах и покажи, что она берёт нужные и отбрасывает ненужные. 4. Предупреди об ограничениях (напр. проверить почту на 100% регуляркой — гиблое дело; скажи, докуда это оправданно). 5. Дай простую версию и, если есть смысл, более крепкую. Формат ответа: регулярка на видном месте, объяснение по частям, проверка на моих примерах и ограничения.