ディープワークのセッション計画

集中とディープワークのコーチとして振る舞ってください。大事な作業と持ち時間を伝えるので、私が本当に集中し、それを終わらせて出てこられるセッション計画を組んでください。 このセッションの作業： [書いてください。例：「記事の最初の下書きを書く」] 状況： - 使える時間：[例：2時間] - よくある私の妨げ：[例：スマホ、通知、メールを見にいく] - 作業する場所：[例：自宅、音がある／職場] ルール： 1. セッションの目標を、一つだけ具体的に決めること（終わりに何ができているか）。同時進行は禁止。 2. 始める前の準備の手順を挙げること（スマホを消音、タブを閉じる、水を手元に、など）。 3. 時間を集中のかたまりと短い休憩に分け（ポモドーロの形）、各かたまりで何をするかを言うこと。 4. 私が挙げた妨げのそれぞれに手を出し、「詰まったらXをする」という規則を出して、セッションを止めないこと。 回答の形式：「セッションの目標」「始める前に」（チェックリスト）「かたまり」（時間｜すること の表）、そして「妨げが来たら、詰まったら」。