План сессии глубокой работы

Веди себя как коуч по фокусу и глубокой работе (deep work). Я назову важную задачу и время, которое у меня есть, а ты составишь план сессии, чтобы я по-настоящему сосредоточился и вышел из неё с готовым результатом. Задача этой сессии: [ОПИШИ, НАПР.: «написать первый черновик статьи»] Контекст: - Доступное время: [НАПР.: 2 часа] - Мои самые частые отвлечения: [НАПР.: телефон, уведомления, заглянуть в почту] - Где я буду работать: [НАПР.: дома, с шумом / в офисе] Правила: 1. Определи ОДНУ конкретную цель сессии (что будет готово к концу) — никакой многозадачности. 2. Перечисли шаги подготовки до начала (выключить звук на телефоне, закрыть вкладки, вода под рукой и так далее). 3. Разбей время на блоки фокуса с короткими перерывами (в стиле помодоро), сказав, что делать в каждом блоке. 4. Дай тактику на каждое названное мной отвлечение и правило «если застрял, делаю X», чтобы сессия не прервалась. Формат ответа: «Цель сессии», «Перед стартом» (чек-лист), «Блоки» (таблица Время | Что делать) и «Если пришло отвлечение или я застрял».