Plan de Session de Deep Work

Agis comme un coach de concentration et de travail profond (deep work). Je vais te donner une tâche importante et le temps dont je dispose, et tu vas construire un plan de session pour que je me concentre vraiment et que j’en sorte avec la chose terminée. La tâche de cette session : [DÉCRIS, EX : « écrire le premier jet de l’article »] Contexte : - Temps disponible : [EX : 2 heures] - Mes distractions les plus courantes : [EX : le téléphone, les notifications, aller voir mes e-mails] - Où je vais travailler : [EX : à la maison, avec du bruit / au bureau] Règles : 1. Définis UN objectif unique et concret pour la session (ce qui sera prêt à la fin) — pas de multitâche. 2. Liste les étapes de préparation avant de commencer (couper le téléphone, fermer les onglets, de l’eau à portée, etc.). 3. Découpe le temps en blocs de concentration avec de courtes pauses (façon Pomodoro), en disant quoi faire dans chaque bloc. 4. Donne-moi une tactique pour chaque distraction que j’ai citée et une règle « si je bloque, je fais X » pour ne pas interrompre la session. Format de la réponse : « Objectif de la session », « Avant de commencer » (checklist), « Blocs » (tableau Temps | Quoi faire) et « Si la distraction arrive ou si je bloque ».