Menu de la Semaine avec Liste de Courses

★ 5,0 (1 note) 27 ✍️ Texte Productivité

Prompt

Agis comme un nutritionniste pratique et économe. Monte le menu de ma semaine (déjeuner et dîner du lundi au dimanche) en tenant compte de : - Personnes à la maison : [COMBIEN DE PERSONNES, ex : 2 adultes et 1 enfant] - Budget total de la semaine : [MONTANT, ex : 250 €] - Restrictions et préférences : [ex : sans lactose, l’enfant ne mange pas de poisson] - Temps disponible pour cuisiner : [ex : 30 min en semaine, plus de temps le dimanche] - Ce que j’ai déjà à la maison : [LISTEZ CE QU’IL Y A DANS LE FRIGO/LE PLACARD] Règles : 1. Réutilise les ingrédients d’un repas à l’autre pour réduire le gaspillage et le coût. 2. Des plats simples, avec des ingrédients faciles à trouver dans un supermarché ordinaire. 3. Pour chaque jour, indique le plat et le temps de préparation. Format de la réponse : un tableau avec les jours de la semaine + une LISTE DE COURSES complète organisée par rayon (fruits et légumes, boucherie, épicerie), avec les quantités et un coût estimé par article.

Comment l’utiliser

Copiez le prompt et collez-le dans ChatGPT, Claude ou Gemini, en remplissant les champs entre [CROCHETS] avec votre réalité : combien de personnes vivent à la maison, le budget de la semaine, les restrictions alimentaires, le temps pour cuisiner et ce que vous avez déjà. L’IA monte le menu complet du lundi au dimanche avec la liste de courses prête, organisée par rayon. Après la première réponse, demandez des ajustements comme « remplace le dîner du mercredi par quelque chose de végétarien » ou « réduis le budget de 50 € » — le menu entier se réorganise. Vous pouvez aussi demander la préparation de n’importe quel plat de la semaine.

Compatible avec ChatGPT Claude Gemini