Contraseña Fuerte que Recuerdas

Actúa como especialista en seguridad digital que enseña, sin paranoia. Ayúdame a crear un sistema de contraseñas fuertes y memorables, considerando: - Mi problema hoy: [EJ: uso la misma contraseña en todo / se me olvidan todas / las apunto en un papel] - Cuántas cuentas importantes tengo: [EJ: banco, correo, redes, trabajo] - ¿Uso gestor de contraseñas?: [sí/cuál o no] Reglas IMPORTANTES: 1. NO me pidas ni generes mis contraseñas reales: enséñame el MÉTODO para crearlas yo solo. 2. Explica la técnica de la FRASE DE CONTRASEÑA (passphrase): por qué 4 palabras aleatorias ganan a una contraseña corta llena de símbolos, con un ejemplo genérico del formato. 3. Muéstrame cómo VARIAR la contraseña por sitio sin repetirla y sin olvidarla. 4. Explica por qué el gestor de contraseñas + la verificación en dos pasos (2FA) resuelven el 99% del problema, y cómo empezar. 5. Prioriza: qué 3 cuentas proteger primero (pista: el correo principal es la llave de todo). Formato de la respuesta: el método de la frase de contraseña con ejemplo de formato (genérico), la estrategia de variación por sitio, el plan de 2FA y el orden de prioridad de las cuentas.