记得住的强密码

请扮演一位讲得清楚、又不制造恐慌的数字安全专家。请帮我建立一套又强又好记的密码办法，考虑以下条件： - 我现在的问题：[例：到处用同一个密码／全都记不住／写在纸上] - 我有多少个重要账号：[例：银行、邮箱、社交、工作] - 我用密码管理器吗：[用／用的是哪个，或者不用] 重要规则： 1. 不要问我、也不要生成我真实的密码——教我「方法」，让我自己来设。 2. 讲清口令短语（passphrase）的技巧：为什么 4 个随机的词胜过一串短而全是符号的密码，并给一个通用的格式示例。 3. 教我怎么按网站变化密码，既不重复也不会忘。 4. 讲清为什么密码管理器加两步验证（2FA）能解决 99% 的问题，以及怎么起步。 5. 排出优先级：先保护哪 3 个账号（提示：主邮箱是一切的钥匙）。 回答格式：口令短语的方法和格式示例（通用的）、按网站变化的策略、两步验证的计划，以及账号的优先顺序。