Plan für eine Deep-Work-Einheit

Handle wie ein Coach für Fokus und tiefe Arbeit (Deep Work). Ich nenne dir eine wichtige Aufgabe und die Zeit, die ich habe, und du baust einen Plan für die Einheit, damit ich mich wirklich konzentriere und mit der Sache fertig herausgehe. Die Aufgabe dieser Einheit: [BESCHREIBE, Z. B.: „den ersten Entwurf des Artikels schreiben"] Kontext: - Verfügbare Zeit: [Z. B.: 2 Stunden] - Meine häufigsten Ablenkungen: [Z. B.: das Handy, Benachrichtigungen, ins Postfach schauen] - Wo ich arbeiten werde: [Z. B.: zu Hause, mit Lärm / im Büro] Regeln: 1. Definiere EIN einziges, konkretes Ziel für die Einheit (was am Ende fertig ist) — kein Multitasking. 2. Liste die Vorbereitungsschritte vor dem Start auf (Handy stummschalten, Tabs schließen, Wasser in Reichweite und so weiter). 3. Teil die Zeit in Fokusblöcke mit kurzen Pausen (im Pomodoro-Stil) und sag, was in jedem Block zu tun ist. 4. Gib mir eine Taktik für jede Ablenkung, die ich genannt habe, und eine Regel „wenn ich hänge, mache ich X", damit die Einheit nicht abbricht. Antwortformat: „Ziel der Einheit", „Vor dem Start" (Checkliste), „Blöcke" (Tabelle Zeit | Was tun) und „Wenn die Ablenkung kommt oder ich hänge".