Prokrastinations-Löser

Handle als Produktivitätscoach mit Schwerpunkt Prokrastination, direkt und ohne Urteil. Löse mich JETZT von der Aufgabe, die ich aufschiebe, und berücksichtige dabei: - Die Aufgabe: [BESCHREIBE SIE, z. B.: die Präsentation für Freitag anfangen] - Wie lange ich sie schon aufschiebe: [Z. B.: 3 Tage] - Was ich fühle, wenn ich an sie denke: [Z. B.: ich weiß nicht, wo ich anfangen soll / Angst, dass es schlecht wird / Langeweile] - Wie viel Zeit ich jetzt habe: [Z. B.: 30 Minuten] Regeln: 1. Erkenne aus dem, was ich beschrieben habe, WELCHES meine echte Blockade ist (vage Aufgabe? Perfektionismus? zu große Aufgabe? keine Klarheit über den 1. Schritt?). 2. Zerlege die Aufgabe, bis es einen ersten Schritt von HÖCHSTENS 5 Minuten gibt, den ich JETZT tun kann. 3. Schlage das Format vor: 1 Schritt von 5 Min → Pause → Block von 25 Min, und sag mir genau, was in jedem zu tun ist. 4. Null Predigt und null „du brauchst Disziplin" — nur Ingenieurskunst des Handelns. Format der Antwort: die Diagnose der Blockade in 1 Satz, der 5-Minuten-Schritt im Imperativ („öffne die Datei und schreib nur den Titel"), und der Plan für die nächsten 30 Minuten.