{
"version": "1.0",
"subject": {
"preserve_identity": true,
"preserve_face": true,
"keep_hair": true,
"instruction": "Возьмите ровно то лицо и то тело, что на присланном фото. Не меняйте черты лица, форму носа, глаз и рта, тон кожи, волосы и телосложение. Не омолаживайте, не стройните и не подменяйте человека другим.",
"expression": "предельного усилия, зубы стиснуты, вены на шее вздулись, взгляд направлен вперёд"
},
"scene": "кроссфит-зал в промышленном ангаре, высокий потолок, штанги и цветные резиновые блины на стойках, канаты и кольца под потолком, чёрный резиновый пол и тонкое облако магнезии в воздухе",
"action": "в момент рывка со штангой над головой и выпрямленными руками, глубокий сед, белая магнезия покрывает ладони и предплечья и осыпается пылью",
"wardrobe": "серая меланжевая майка без принтов, чёрные тренировочные шорты, гладкие наколенники, штангетки и простой кожаный пояс без марок",
"lighting": "холодный промышленный свет сверху плюс тёплый свет из бокового окна, подсвеченная магнезия в воздухе, выраженные тени на резиновом полу",
"composition": "средний план с лёгкого нижнего ракурса, вертикальный формат 3:4, камера чуть ниже линии грифа, ангар в мягком размытии позади",
"quality": "реалистичная спортивная съёмка в высоком разрешении, фактура кожи с магнезией и потом, чётко проработанный металл грифа, контрастные цвета и резкий фокус на лице",
"negative_prompt": "артефакты ИИ, низкое разрешение, пластиковая кожа, деформированные руки, лишние пальцы, водяной знак, логотип, нечитаемый текст, блин с реальной маркой, невозможно погнутый гриф, позвоночник в нереальном положении, магнезия как густой дым, вывернутые колени"
}
Как использовать
Пришлите своё фото в том же сообщении, куда вставляете этот промпт, — в NanoBanana, в Gemini или в ChatGPT. Снимок в полный рост очень помогает: сед со штангой над головой опирается на ваши настоящие пропорции; если пришлёте только портрет, проверьте осанку в результате. Промпт создаёт вас в момент рывка в кроссфит-зале промышленного ангара, с висящей в воздухе пылью магнезии, штангами и кольцами позади и холодным промышленным светом вперемешку с тёплым оконным.
Чтобы настроить под себя, поменяйте "action": замените рывок на становую тягу, фронтальный присед или подтягивания. В "wardrobe" вы меняете цвета майки и шорт и решаете, нужен ли пояс, наколенники или ничего из этого. В "scene" можно наполнить зал: другие люди тренируются в размытии позади. Работает и так: прислать только фото и попросить снимок, где вы поднимаете штангу в кроссфит-зале.
🍪 Мы используем cookie. Часть из них необходима для работы сайта. Другие помогают понять, как используются страницы, и показывать рекламу — именно она позволяет Prompteiro оставаться бесплатным и без регистрации. Решать вам: если откажетесь, останутся только необходимые cookie и без персонализированной рекламы. Читать политику конфиденциальности.