Retrato de fuerza en el gimnasio

Retrato de fuerza en el gimnasio

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Prompt

{ "version": "1.0", "subject": { "preserve_identity": true, "preserve_face": true, "keep_hair": true, "instruction": "Usa exactamente el rostro y el cuerpo de la persona de la foto enviada. No alteres los rasgos del rostro, la forma de la nariz, de los ojos y de la boca, el tono de piel, el pelo ni el biotipo. No rejuvenezcas, no adelgaces y no sustituyas a la persona por otra.", "expression": "concentrada y decidida, mandíbula firme, mirada fuera del encuadre" }, "scene": "gimnasio de pesas amplio y oscuro al final de la noche, racks de sentadilla y discos apilados al fondo, suelo de goma negra, partículas de polvo suspendidas en el aire", "action": "de pie sujetando una mancuerna pesada junto al cuerpo, en el descanso entre series, venas y músculos del brazo levemente congestionados, gotas de sudor en la frente y en los hombros", "clothing": "camiseta de tirantes negra sencilla y pantalón corto de entrenamiento oscuro, sin estampados, sin marcas y sin logotipos; muñequera lisa en una de las muñecas", "lighting": "luz dramática de gimnasio, un único foco cálido desde arriba y de lado, contraluz azulado detrás, sombras profundas y contraste alto al estilo claroscuro", "composition": "retrato de medio cuerpo en orientación vertical 3:4, cámara a la altura de los ojos, lente de 85 mm, fondo en desenfoque suave, persona levemente descentrada", "quality": "fotografía realista de alta resolución, textura de piel natural con poros y brillo de sudor visibles, foco nítido en los ojos, colores levemente desaturados", "negative_prompt": "artefactos de IA, baja resolución, piel plástica, manos deformadas, dedos de más, marca de agua, logo, texto ilegible, rostro cambiado, cuerpo genérico, iluminación plana, ropa con marca real, mancuernas flotando" }

Cómo usar

Envía tu foto en el mismo mensaje en el que pegas este JSON, en NanoBanana, Gemini o ChatGPT. Vale una foto nítida de frente o de tres cuartos, con el rostro bien iluminado y los hombros a la vista, porque el encuadre es de medio cuerpo. El prompt devuelve un retrato de entrenamiento de fuerza en un gimnasio casi vacío, con un foco cálido de un lado, contraluz azulado del otro y sombra marcada, en clima de portada de revista de fitness. El bloque de preservación sujeta tu rostro, tu pelo y tu tipo de cuerpo. Para dejarlo a tu manera, toca tres campos. En "action" cambias la mancuerna por barra, cuerdas de batalla o apoyo en el rack, y ajustas cuánto sudor quieres en la escena. En "clothing" puedes pedir camiseta ancha, top deportivo o sudadera sin mangas, siempre sin marca. Y en "lighting" eliges entre el contraste pesado que hay ahí y una luz más suave de final de tarde. También funciona enviando solo la foto y pidiendo un retrato de entrenamiento con luz dramática.

Funciona con ChatGPT Gemini NanoBanana

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