{
"version": "1.0",
"subject": {
"preserve_identity": true,
"preserve_face": true,
"keep_hair": true,
"instruction": "Usa esattamente il volto e il corpo della persona della foto caricata. Non alterare i tratti del viso, la forma del naso, degli occhi e della bocca, il tono della pelle, i capelli né la corporatura. Non ringiovanire, non snellire e non sostituire la persona con un'altra.",
"expression": "concentrata e determinata, mascella serrata, sguardo fuori dall'inquadratura"
},
"scene": "grande palestra pesi buia a tarda sera, rack per squat e dischi impilati sullo sfondo, pavimento in gomma nera, particelle di polvere sospese nell'aria",
"action": "in piedi mentre regge un manubrio pesante lungo il corpo, nella pausa tra le serie, vene e muscoli del braccio leggermente congestionati, gocce di sudore sulla fronte e sulle spalle",
"clothing": "canotta nera semplice e pantaloncini da allenamento scuri, senza stampe, senza marchi e senza loghi; polsino liscio a un polso",
"lighting": "luce drammatica da palestra, un unico faro caldo dall'alto e di lato, controluce bluastro dietro, ombre profonde e contrasto alto in stile chiaroscuro",
"composition": "ritratto a mezzo busto in orientamento verticale 3:4, fotocamera all'altezza degli occhi, obiettivo 85 mm, sfondo in sfocatura morbida, persona leggermente decentrata",
"quality": "fotografia realistica ad alta risoluzione, texture della pelle naturale con pori e velo di sudore visibili, fuoco nitido sugli occhi, colori leggermente desaturati",
"negative_prompt": "artefatti da AI, bassa risoluzione, pelle plasticosa, mani deformi, dita in più, filigrana, logo, testo illeggibile, volto sostituito, corpo generico, illuminazione piatta, abbigliamento con marchio reale, manubri fluttuanti"
}
Come usarlo
Invia la tua foto nello stesso messaggio in cui incolli questo JSON, in NanoBanana, Gemini o ChatGPT. Va bene una foto nitida frontale o di tre quarti, con il volto ben illuminato e le spalle in vista, perché l'inquadratura è a mezzo busto. Il prompt restituisce un ritratto di allenamento di forza in una palestra quasi vuota, con un faro caldo da un lato, controluce bluastro dall'altro e ombra marcata, in clima da copertina di rivista fitness. Il blocco di preservazione tiene il tuo volto, i capelli e il tuo tipo di corpo.
Per renderlo tuo, tocca tre campi. In "action" sostituisci il manubrio con un bilanciere, corde da battaglia o un appoggio al rack, e regoli quanto sudore vuoi nella scena. In "clothing" puoi chiedere una maglietta larga, un top sportivo o una felpa senza maniche, sempre senza marchio. E in "lighting" scegli tra il contrasto pesante che c'è qui e una luce più morbida di fine pomeriggio. Funziona anche inviando solo la foto e chiedendo un ritratto di allenamento con luce drammatica.
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