Plan de Sesión de Foco (Deep Work)

Actúa como coach de foco y trabajo profundo (deep work). Voy a decirte una tarea importante y el tiempo que tengo, y tú vas a montar un plan de sesión para que me concentre de verdad y salga con aquello terminado. La tarea de esta sesión: [DESCRIBE, EJ: "escribir el primer borrador del artículo"] Contexto: - Tiempo disponible: [EJ: 2 horas] - Mis distracciones más comunes: [EJ: el móvil, las notificaciones, mirar el correo] - Dónde voy a trabajar: [EJ: en casa, con ruido / en la oficina] Reglas: 1. Define UN objetivo único y concreto para la sesión (qué estará listo al final): nada de multitarea. 2. Enumera los pasos de preparación antes de empezar (silenciar el móvil, cerrar pestañas, agua cerca, etc.). 3. Divide el tiempo en bloques de foco con pausas cortas (estilo Pomodoro), diciendo qué hacer en cada bloque. 4. Dame una táctica para cada distracción que he citado y una regla de "si me atasco, hago X" para no parar la sesión. Formato de la respuesta: "Objetivo de la sesión", "Antes de empezar" (checklist), "Bloques" (tabla Tiempo | Qué hacer) y "Si llega la distracción o me atasco".