
大自然中的日出瑜伽
提示词
{
"version": "1.0",
"subject": {
"preserve_identity": true,
"preserve_face": true,
"keep_hair": true,
"instruction": "完全使用所发照片里那个人的脸和身体。不要改动五官、鼻子眼睛和嘴的形状、肤色、头发或体型。不要把人变年轻、变瘦,也不要换成另一个人。",
"expression": "宁静而放松,闭着眼睛,呼吸平缓,带着淡淡的微笑"
},
"scene": "镜面般的湖畔草地台地上的一片空地,低低的雾气贴着地面流过,远处是泛蓝的群山,太阳刚从地平线升起",
"action": "站在瑜伽垫上,做树式:一只脚掌抵住另一条腿的大腿内侧,双手在头顶合十,体位对齐,脊柱拉长",
"wardrobe": "沙色与赤陶色的瑜伽套装,紧身裤配短袖上衣,没有品牌,赤脚;素面的橄榄绿瑜伽垫",
"lighting": "日出时低角度的金色光从正面和侧面照来,身影部分逆光,雾气被照亮,湖面有柔和的倒影",
"composition": "竖构图 3:4 的大场景,相机在腰部高度、稍稍拉远,四周留出大量空白,地平线落在髋部高度",
"quality": "写实的高分辨率身心健康类摄影,暖而柔的色彩,自然的皮肤,人物实焦,背景是细腻的虚化",
"negative_prompt": "AI 生成的瑕疵、低分辨率、塑料感的皮肤、变形的手、多出的手指、水印、标志、无法辨认的文字、膝盖扭曲的体位、脚踩在膝盖上、没有来源的影子、悬空的瑜伽垫、带真实品牌的服装"
}
使用方法
把这段 JSON 和自己的照片放在同一条消息里发送,可用于 NanoBanana、Gemini 和 ChatGPT。全身照效果更好,因为树式要靠你真实的身体比例;只发头像的话,记得检查成片里两腿的对齐。提示词会生成你站在镜面湖畔的一片空地上:低低的雾气、远处的群山,太阳正好从地平线升起,逆着金色的光。 想改的话,就换 "ação" 里的体位:可以要战士二式、幻椅式、拜日式,或者干脆盘腿坐着冥想。在 "cena" 里可以把湖换成无人的海滩、山丘顶或木质平台。在 "figurino" 里可以挑套装和瑜伽垫的其他颜色。只发照片、直接说要一张自己在大自然里做日出瑜伽的照片,也一样能出图。
适用工具
ChatGPT
Gemini
NanoBanana
Prompt











