Prompt
像真照片一样的健身房进步自拍
提示词
{
"version": "1.0",
"subject": {
"reference_image": "user_person_or_product",
"preserve_identity": true,
"note": "一个没有辨识度的虚构人物在健身房镜前拍进步自拍（也可以顺带展示产品或穿搭）"
},
"task": "健身房镜前的进步自拍（UGC）",
"person": {
"generic_fictional_person": true,
"pose": "对镜自拍，手机挡住部分脸，站着或正在发力",
"expression": "专注"
},
"scene": {
"aspect_ratio": "3:4",
"setting": "有镜子、器械和荧光灯的健身房",
"framing": "四分之三身"
},
"camera": {
"style": "用后置摄像头对镜自拍",
"phone_visible": true
},
"lighting": {
"style": "健身房的荧光灯，略显生硬",
"imperfect": true
},
"quality": {
"style": [
"真实的UGC质感",
"用手机前置或后置摄像头拍摄",
"自然而不完美的光线",
"随手抓拍、贴近生活",
"真实的皮肤质感",
"轻微的传感器噪点",
"忠于实物的色彩",
"可信的日常场景"
]
},
"negative_prompt": [
"生成痕迹",
"画质低",
"模糊",
"颜色过饱和",
"塑料感皮肤",
"扭曲的文字",
"无意义的文字",
"变形的产品标签",
"多余的手指",
"变形的手",
"水印",
"图库照片的观感",
"过度精修的影棚修图",
"虚假的光亮广告感",
"电脑渲染感",
"解剖结构错误"
]
}
使用方法
健身房进步自拍提示词，生成的正是镜前那张训练记录，这个形式最能抓住健身人群，也最能看出你的变化。它可以在NanoBanana、Gemini和ChatGPT里运行。 1) 把你的照片（愿意的话再加产品或穿搭的照片）和JSON提示词放在同一条消息里发出去。 2) 保留"preserve_identity"，让脸忠于你本人。 3) 在"person.pose"里调姿势：对镜自拍，手机挡住部分脸，站着或正在发力。 4) 在"setting"里定环境，要有镜子、器械和健身房的荧光灯。 5) 生成后改"framing"的构图再来一次，直到看着像随手一拍。 小提示：把光保持在「imperfect」，能避开影棚感，让整张照片更可信。
适用工具
ChatGPT
Gemini
NanoBanana
