{
"version": "1.0",
"subject": {
"reference_image": "user_person_or_product",
"preserve_identity": true,
"note": "una persona ficticia genérica se hace un selfie de progreso frente al espejo del gimnasio (opcionalmente mostrando el producto o el look)"
},
"task": "selfie de progreso en el espejo del gimnasio (UGC)",
"person": {
"generic_fictional_person": true,
"pose": "selfie de espejo, el móvil tapando parte del rostro, de pie o marcando músculo",
"expression": "concentrada"
},
"scene": {
"aspect_ratio": "3:4",
"setting": "gimnasio con espejos, máquinas y luz fluorescente",
"framing": "3/4 del cuerpo"
},
"camera": {
"style": "selfie de espejo con la cámara trasera",
"phone_visible": true
},
"lighting": {
"style": "fluorescente de gimnasio, algo dura",
"imperfect": true
},
"quality": {
"style": [
"estilo UGC auténtico",
"tomada con la cámara frontal o trasera del móvil",
"luz natural imperfecta",
"espontánea y cercana",
"textura de piel realista",
"ligero grano del sensor",
"colores fieles a la realidad",
"escena cotidiana creíble"
]
},
"negative_prompt": [
"artefactos de IA",
"baja calidad",
"desenfocada",
"colores sobresaturados",
"piel de plástico",
"texto deformado",
"texto sin sentido",
"etiqueta del producto distorsionada",
"dedos de más",
"manos deformadas",
"marca de agua",
"aspecto de foto de banco de imágenes",
"retoque de estudio demasiado pulido",
"aspecto de anuncio brillante y falso",
"render por ordenador",
"anatomía incorrecta"
]
}
Cómo usar
El prompt Selfie de Progreso en el Gimnasio genera ese registro de entrenamiento frente al espejo, el formato que engancha al público fitness y muestra tu evolución. Funciona en NanoBanana, en Gemini y en ChatGPT.
1) Envía tu foto (y, si quieres, la del producto o el look) con el prompt JSON en el mismo mensaje.
2) Mantén "preserve_identity" para que el rostro salga fiel al tuyo.
3) Ajusta la pose en "person.pose": selfie de espejo con el móvil tapando parte del rostro, de pie o marcando músculo.
4) Define el ambiente en "setting" con espejos, máquinas y la luz fluorescente del gimnasio.
5) Genera y rehaz cambiando el encuadre en "framing" hasta que tenga pinta de foto espontánea.
Consejo: dejar la luz "imperfect" activada evita el aspecto de estudio y lo hace todo más creíble.
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