{
"version": "1.0",
"subject": {
"reference_image": "user_person_or_product",
"preserve_identity": true,
"note": "una persona fittizia generica si scatta un selfie di progressi allo specchio della palestra (mostrando eventualmente il prodotto o il look)"
},
"task": "selfie di progressi allo specchio della palestra (UGC)",
"person": {
"generic_fictional_person": true,
"pose": "selfie allo specchio, il telefono che copre parte del viso, in piedi o mentre contrae",
"expression": "concentrata"
},
"scene": {
"aspect_ratio": "3:4",
"setting": "palestra con specchi, attrezzi e luce fluorescente",
"framing": "3/4 del corpo"
},
"camera": {
"style": "selfie allo specchio con la fotocamera posteriore",
"phone_visible": true
},
"lighting": {
"style": "neon da palestra, un po’ duri",
"imperfect": true
},
"quality": {
"style": [
"stile UGC autentico",
"scattata con la fotocamera anteriore o posteriore del telefono",
"luce naturale imperfetta",
"spontanea e vicina al reale",
"texture della pelle realistica",
"leggera grana del sensore",
"colori fedeli alla realtà",
"scena quotidiana credibile"
]
},
"negative_prompt": [
"artefatti dell’IA",
"bassa qualità",
"sfocata",
"colori troppo saturi",
"pelle di plastica",
"testo deformato",
"testo senza senso",
"etichetta del prodotto distorta",
"dita in più",
"mani deformate",
"filigrana",
"aria da foto di archivio",
"ritocco da studio troppo levigato",
"aria da pubblicità patinata e finta",
"render di sintesi",
"anatomia sbagliata"
]
}
Come usarlo
Il prompt Selfie di Progressi in Palestra genera quello scatto di allenamento allo specchio, il formato che coinvolge il pubblico fitness e mostra la tua evoluzione. Funziona in NanoBanana, in Gemini e in ChatGPT.
1) Invia la tua foto (e, se vuoi, quella del prodotto o del look) con il prompt JSON nello stesso messaggio.
2) Mantieni "preserve_identity" perché il viso resti fedele al tuo.
3) Regola la posa in "person.pose": selfie allo specchio con il telefono che copre parte del viso, in piedi o mentre contrai.
4) Definisci l’ambiente in "setting" con specchi, attrezzi e la luce fluorescente della palestra.
5) Genera e rifai cambiando l’inquadratura in "framing" finché non ha l’aria di una foto spontanea.
Consiglio: lasciare la luce "imperfect" attiva evita l’aspetto da studio e rende tutto più credibile.
Trasforma la tua foto in una pittura a olio classica
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