{
"version": "1.0",
"subject": {
"reference_image": "user_person_or_product",
"preserve_identity": true,
"note": "une personne fictive générique prend un selfie de progression devant le miroir de la salle de sport (en montrant éventuellement le produit ou la tenue)"
},
"task": "selfie de progression devant le miroir de la salle de sport (UGC)",
"person": {
"generic_fictional_person": true,
"pose": "selfie au miroir, le téléphone couvrant une partie du visage, debout ou en contractant",
"expression": "concentrée"
},
"scene": {
"aspect_ratio": "3:4",
"setting": "salle de sport avec miroirs, machines et lumière fluorescente",
"framing": "aux 3/4 du corps"
},
"camera": {
"style": "selfie au miroir avec la caméra arrière",
"phone_visible": true
},
"lighting": {
"style": "néons de salle de sport, un peu durs",
"imperfect": true
},
"quality": {
"style": [
"style UGC authentique",
"prise avec la caméra avant ou arrière d’un téléphone",
"lumière naturelle imparfaite",
"sur le vif et proche du réel",
"texture de peau réaliste",
"léger grain de capteur",
"couleurs fidèles à la réalité",
"scène du quotidien crédible"
]
},
"negative_prompt": [
"artefacts d’IA",
"mauvaise qualité",
"flou",
"couleurs sursaturées",
"peau en plastique",
"texte déformé",
"texte incohérent",
"étiquette du produit déformée",
"doigts en trop",
"mains déformées",
"filigrane",
"allure de photo de banque d’images",
"retouche de studio trop léchée",
"allure de publicité brillante et factice",
"rendu de synthèse",
"anatomie incorrecte"
]
}
Comment l’utiliser
Le prompt Selfie de Progression produit ce cliché d’entraînement devant le miroir, le format qui accroche le public fitness et montre votre évolution. Il fonctionne dans NanoBanana, dans Gemini et dans ChatGPT.
1) Envoyez votre photo (et, si vous voulez, celle du produit ou de la tenue) avec le prompt JSON dans le même message.
2) Gardez "preserve_identity" pour que le visage reste fidèle au vôtre.
3) Ajustez la pose dans "person.pose" : selfie au miroir avec le téléphone couvrant une partie du visage, debout ou en contractant.
4) Définissez le lieu dans "setting" avec les miroirs, les machines et la lumière fluorescente de la salle.
5) Générez et refaites en changeant le cadrage dans "framing" jusqu’à obtenir l’air d’une photo spontanée.
Astuce : laisser la lumière "imperfect" activée évite le rendu de studio et rend le tout plus crédible.
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