Prompt
Selfie de Progresso na Academia em Foto Real
Prompt
{
"version": "1.0",
"subject": {
"reference_image": "user_person_or_product",
"preserve_identity": true,
"note": "a generic fictional person takes a gym mirror progress selfie (optionally showing the product/outfit)"
},
"task": "gym mirror progress selfie (UGC)",
"person": {
"generic_fictional_person": true,
"pose": "mirror selfie, phone covering part of face, flexing/standing",
"expression": "focused"
},
"scene": {
"aspect_ratio": "3:4",
"setting": "gym with mirrors, equipment, fluorescent light",
"framing": "3/4 body"
},
"camera": {
"style": "rear camera mirror selfie",
"phone_visible": true
},
"lighting": {
"style": "gym fluorescent, slightly harsh",
"imperfect": true
},
"quality": {
"style": [
"authentic UGC style",
"shot on smartphone front/rear camera",
"natural imperfect lighting",
"candid and relatable",
"realistic skin texture",
"slight sensor grain",
"true-to-life colors",
"believable everyday scene"
]
},
"negative_prompt": [
"AI artifacts",
"low quality",
"blurry",
"oversaturated colors",
"plastic skin",
"warped text",
"gibberish text",
"distorted product label",
"extra fingers",
"deformed hands",
"watermark",
"stock photo look",
"overly polished studio retouching",
"fake glossy advertising look",
"cgi render",
"incorrect anatomy"
]
}
Como usar
O prompt Selfie de Progresso na Academia gera aquele registro de treino no espelho, o formato que engaja o público fitness e mostra a sua evolução. Funciona no NanoBanana, no Gemini e no ChatGPT. 1) Envie a sua foto (e, se quiser, a do produto ou look) com o prompt JSON na mesma mensagem. 2) Mantenha "preserve_identity" para o rosto sair fiel ao seu. 3) Ajuste a pose em "person.pose": selfie de espelho com o celular cobrindo parte do rosto, em pé ou contraindo. 4) Defina o ambiente em "setting" com espelhos, aparelhos e a luz fluorescente da academia. 5) Gere e refaça mudando o enquadramento em "framing" até ficar com cara de foto espontânea. Dica: a luz "imperfect" ligada evita o visual de estúdio e deixa tudo mais crível.