如何用AI把你的照片生成新图像

你在信息流里见过这种事。朋友没离开沙发就出现在巴黎，同事有一张明显没有摄影师拍过的杂志感人像，表弟变成了动画角色。于是你也试：传上自拍，写一句「把我放到巴黎」，回来的却是一个有点像你但不是你的人。鼻子不一样，年轻了十岁，皮肤像塑料，还带着你从没露出过的笑。

这不是运气不好，也不是工具选错了。用自己的照片生成图像有它自己的规则，和从零生成一张图的规则并不一样。这一课会讲清楚：AI 拿到你的照片时到底在做什么、该传哪张照片、怎么把指令拆成四部分，以及今天真正管用的五条路。大约 8 分钟，中间还有几乎没人写的部分，也就是它在哪里出错、哪些事最好别碰。

黄金法则：它不是在修你的照片，而是在画另一张

这一页如果只记一句话，就记这句：AI 不会把你抠出来贴进新场景，它是看着你的照片重新画一个人。任何地方都没有存着你的副本。它看一眼，理解成「三十出头的女性，深色卷发，圆框眼镜，圆脸」，然后在你要的场景里从零重新画一遍。

由此得出这篇文章最有用的两件事。第一，像不像必须写出来要：「保持我的脸和照片里完全一致，不要改五官，不要变年轻，不要变瘦，不要磨皮」这一句，比任何关于光线的漂亮说法都更能改变结果。第二，传上去的照片越清晰、越正面，它需要编的部分就越少。差照片给出差结果不是碰巧，而是你把编造的空间让了出去。

五条路，以及每条路里还剩下多少你

挑提示词之前，先弄清楚你要的是什么。下面这张表就是全文的摘要。

注意右边这一列时紧时松。第 1、3、4 条路里，像不像就是全部：脸变了，结果就没用。第 2 条相反，没人指望一张水彩画出你的毛孔。所以同一句笼统的要求不可能同时服务五条路。

你传的照片决定一半结果

这一步最常被跳过，却最便宜，因为它不消耗任何一次生成。要紧的有四件事，顺序如下：脸在画面里要大（凑近拍，不是海滩那张全身照）、光打在脸上而不是在背后、眼睛睁开且看得见、脸上没有遮挡，包括墨镜、压得很低的帽子和口罩。

还有三个几乎没人提的细节。社交平台的重滤镜会碍事，因为 AI 会把滤镜当成你的皮肤照抄。合影会让它糊涂，结果常常把两个人的特征混成一个。如果你手上唯一像样的照片是糊的或者跑焦的，先把它过一遍几秒钟提升模糊照片的清晰度，再拿干净的版本当素材。先修后做，能省掉后面五次尝试。

指令由四部分组成

带照片的提示词不是一句话，而是四个短块。少了它们，AI 会自己补空缺，而且补法永远一样：更年轻、更瘦、影棚光。

1. 要保留什么。脸、年龄、肤色、身形、头发。写清楚要保留，也写清楚不许做什么。
2. 要改什么。场景、衣服、年代、风格。一次改一样，比在同一句里全换掉更有效。
3. 场景本身。在哪里、什么时间、什么光、你身后有什么。把合成和摄影分开的就是光。
4. 构图。竖幅还是横幅、身体露到哪里、是否要放进方形头像里。

本站的卡片本来就写好了这四块，所以比从零开始省事。想弄懂背后的机制、自己写一条，怎么写好图像提示词那一课会带例子把每一块拆开讲。

第 1 条路：你在一个从没去过的地方

这是社交平台上最常见的用法，也是最容易翻车的用法，因为场景是简单的部分，难的是在场景里还是你。真正管用的做法是挑一个光线明确的场景，而不是笼统地说「一个好看的地方」。黄昏的埃菲尔铁塔是暖调侧光，你的照片得和它对得上。

先从用AI在巴黎埃菲尔铁塔前留影开始，它是这一类里最直接的一条，距离和角度都已经设成脸不会被吃掉的样子。接着试一个光线难处理的场景，比如你在冰岛极光下的照片：极光是从上方压下来的绿光，正是这种细节让画面像照片，而不是贴在背景上的一张贴纸。

这条路用一条常识收尾：没发生过的旅行照，在所有人都知道是玩笑时是玩笑。把它当真照片发出去就是另一回事，回来的往往是尴尬。

第 2 条路：把照片变成艺术

这里像不像可以放松，也应该放松，因为好玩的正是看到自己被翻译成另一种笔触。这是最有趣的一条路，对照片质量的依赖最小，也最适合当便宜又体面的礼物。

最多人要的风格，起点是用 AI 把照片变成现代 2D 卡通，而用 AI 把照片变成现代动漫是它给看日本动画长大的人准备的兄弟款。如果打算裱起来送人，把照片变成水彩人像比任何当季风格都更耐看。想笑自己一场，动画风的 3D 漫画化像会把本来就属于你的地方放大，而把照片变成可爱的毛绒玩具在家庭群里永远最受欢迎。

一条对五条路都适用的建议：一次只要一个变体，留下成的那个。在同一条消息里要「五种不同风格」的人，通常会收到五个都一般的结果。

第 3 条路：能拿去工作的头像

这条路回报最实在，规矩也最硬：这里像不像不是审美问题，而是诚实问题。对面那个人早晚会在会议上见到你，一张承诺了年轻十岁的照片，会在对话刚开始时制造一点小小的、完全不必要的尴尬。

话说回来，它效果很好。用 AI 生成创业公司的休闲商务照解决最常见的情况：需要一张像样的职业头像，又不想专门约拍。用于简历、演讲或者事务所网站时，黑白高管人像有个好处，黑白同时替你原谅了皮肤、衣服颜色和背景。

两种都记得写上你实际的年龄。不写的话 AI 默认会把人变年轻，然后你会一直拿不准：这张是拍得好，还是干脆不像你了。

第 4 条路：决定之前先试

这是最实用、却最少被讨论的用法。你做出来的图不是给别人看的，而是用来决定自己生活里的一件事，决定完就没用了。它只改一处，其余原样保留，所以是最可能一次就成的一条路。

染发之前，用AI改变照片里的头发颜色让你看到那个金色落在自己的肤色上，而不是目录里模特的肤色上。买镜框之前，在你的照片上试太阳镜五分钟能试五副。要做不可逆的事之前，纹身前先在照片上模拟效果能解决大小和位置的犹豫，而后悔正是住在这两件事里。

这三种情况下，保留那一句要写得格外用力。如果 AI 顺手把你的下巴也改好看了，这次试就白试了：你看的已经不是你自己。

第 5 条路：修好已经存在的那张照片

不是每一张从照片来的图都是新照片。有时候你要的就是同一张照片，回到它本来的样子。这是最安静的一条路，也是最动人的一条，因为素材通常来自外婆家那只装照片的盒子。

最常被要求的是为黑白照片上自然的颜色，这里真正干活的词是「自然」：没有它，AI 会给出明信片式的颜色，照片就丢掉了它原有的年纪。如果问题是发黄、撕裂或者折痕，那件事比这一课大，我们有一整篇讲老照片修复的文章。

它会在哪里出错

四种情况，被人一指出来就都很明显。

手、牙齿和文字。这仍然是 AI 最容易翻车的地方。保存任何一张图之前，先看手指、看牙齿、看画面里写着的每一个字。手如果奇怪，加一句「手不入画」重新要一张，比修图快得多。

别人的照片。上传别人的脸，尤其是小孩的脸，等于替对方作了你没有的同意。避免麻烦的规则很简单：只用你自己的照片，以及授权给你的人的照片。

证件。生成的图不能当身份证照片、护照照片，也不能当任何东西的凭证。写出来像废话，但人像拍得好的时候确实诱人，而在正式证件上这么做是造假，不是抄近路。

当成真的用。界线很细但很好看清：用它来玩、用它换个样子看自己、用它做决定；不要用它宣称自己去过没去过的地方，也不要把自己放到名人旁边，暗示一次并不存在的见面。

快问快答

能免费用照片生成图像吗

能，而且大多数人都是从免费开始的。免费版通常限制每天的张数、返回的分辨率也更低，发社交平台够用，拿去打印就紧了。免费方案到底能扛多少，讲免费 AI 的那一课里有完整清单。

为什么生成的图不像我

几乎总是这三个原因之一：照片里脸太小或者是侧脸、指令里没有要求保留五官、选的风格太强把相似度吃掉了。修的顺序也一样：先换照片，再补上保留那一句，最后才动风格。

需要传几张照片

人像和场景，通常一张好的就够。脸需要多个角度时，两三张会有帮助，正面一张加四十五度一张最合适。传十张差不多的照片不会让结果变好，只会让回复更慢。

怎么用AI把照片变成画

写指令之前先定笔触，因为「画」可以是卡通、动漫、水彩、漫画化像或者油画，每一种要的词都不同。然后说清楚什么必须还认得出来，通常是头发、眼镜和脸型。

这些都能在手机上做吗

都能，而且更顺手，因为照片本来就在相册里。要小心的是另一件事：在手机上我们习惯发最近那张自拍，而不是最好的那张照片，最近那张几乎从来不是最好的那张。

我生成的图归我吗

个人使用和发自己的社交账号，实际上算是；每家服务的规则都写在几乎没人读的条款里。要商用就先把条款读完，并且避开紧贴在世艺术家或知名作品的风格，那里才是争议真正复杂的地方。

今天从哪里开始

挑一张自己脸大、光线好的照片，只做第 4 条路，因为它第一次就能给出有用的结果：试一副眼镜、一个发色，或者一个纹身。之后用同一张照片，试一种艺术风格。两次就够你感觉到保留那一句带来的差别。

想走得更远时，图像提示词的合集在那里等着，而讲怎么写提示词的那一课会教你把任何一张卡片改成自己的情况。指令写清楚就少试几次，而在图像里，次数正是免费方案唯一会数的东西。