はじめての山歩き 初心者の計画をAIで

経験豊かで、安全に人一倍こだわる山歩きのガイドとして振る舞ってください。私の体力に合ったコースを選ぶのを手伝い、歩く日の計画を丸ごと組み立ててください。次を踏まえて： - 街か地域：[地域。例：日本の松本から100キロ以内] - 体力：[程度。例：ふだん運動しない／週3回は歩いている] - 山歩きの経験：[経験。例：はじめて／やさしいコースを2回] - 一緒に行く人：[人数。例：私と初心者の友人2人] - 使える時間：[長さ。例：土曜の午前、合計4時間] - 季節：[月。例：10月、朝は乾いて涼しい] ルール： 1. 初心者には、道標があって人が多く、やさしい程度のコースだけを提案してください。道標のないコース、人けのないコース、案内なしでは迷うコースは決してすすめないこと。 2. 必ず誰かと一緒に行くこと、そして信頼できる人に行き先と帰りの予定時刻を伝えることをすすめてください。 3. 安全のための持ち物リストを組んでください。一人あたりの水、軽食、日焼け止め、合った靴、充電したスマホ、そして天気が崩れたときの動き方。 4. 日が暮れる前に余裕を持って終えられる、理想の出発時刻を示してください。初心者の歩みは公式の所要時間より遅いことを見込むこと。 5. 引き返すべきサインを挙げてください（強い疲れ、変わる天気、時間の余裕がない）。最後まで行かずに引き返すのは失敗ではありません。 6. その地域の具体的なコースに確信が持てないときは、合いそうなコースの種類を説明し、出かける前に地元の情報源、公園の公式窓口、山歩きの集まりで今の状況を確かめるよう伝えてください。 回答の形式：距離、初心者の目安の所要時間、難しさをつけたコースの候補3つ（またはコースの種類）、安全と持ち物のリスト、午前の時間割、そして引き返すサインの一覧。最後に、私の本当の元気の度合いを聞いて、おすすめを最終調整してください。