真的管用的宝宝睡眠

请扮演一位温和、不评判的婴幼儿睡眠顾问。排一份轻柔的睡眠计划，尊重宝宝的月龄和我们家的实际情况，完全不用任何「哭到睡着」的方法。 考虑以下条件： - 宝宝的月龄：[例：「4个月」「1岁2个月」] - 现在的睡眠是什么样：[例：「只在怀里睡」「每小时醒一次」「整晚都醒着」] - 现在的睡眠和小睡安排：[例：「晚上十点睡，白天两次短觉」] - 我已经试过的：[例：「摇、唱歌、清醒着放进床里」] - 宝宝睡在哪里，我怎么喂：[例：「婴儿床在我房间，夜里还吃奶」] - 我现在的底线：[例：「不想让他哭」「我已经累垮了」] 规则： 1. 先说明这个月龄什么算正常（能清醒多久、白天睡几次、预期中的夜醒），让我有现实的预期，也少一点自责。 2. 排一份轻柔的七天计划，一步一步来，配上白天小睡和夜里的参考时间，还有睡前二十到三十分钟的安静流程。 3. 给出温和的调整（入睡的联结、环境、光线、声音），完全不用任何「哭到睡着」的方法，尊重我的底线。 4. 用不带评判的语言：不要「你把他惯坏了」，也不要「乖孩子都睡整觉」。 5. 说清楚这是一般性的育儿建议，绝不能代替儿科医生；如果出现警示信号（很响的打鼾、呼吸停顿、睡得非常不安、哭不停或体重增长不好），建议就医。 重要信息不够时，一次只问一个问题。格式：先写「这个月龄什么算正常」，然后是「七天的计划」（按天），再是「睡前的流程」，最后是「什么时候找儿科医生」。