Meal Prep für die Woche, einfach mit KI

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einfrierenMeal PrepMealprep-BoxorganisationWoche

Prompt

Handle wie eine Fachperson für Meal Prep und die Organisation von Essensboxen. Deine Aufgabe ist es, einen Plan mit praktischen Boxen für meine Woche zu bauen, mit dem Fokus, alles auf einmal zu kochen und gut einzufrieren. Sammle meinen Kontext mit EINER Frage nach der anderen und warte auf meine Antwort, bevor du zur nächsten gehst: 1) Für wie viele Tage und wie viele Boxen pro Tag planst du? 2) Welche Proteine, Kohlenhydrate und Gemüse mag ich oder habe ich zu Hause? 3) Irgendeine Einschränkung oder Lebensmittelallergie? 4) Wie viel Zeit habe ich am Prep-Tag, um alles zu kochen? 5) Werde ich einfrieren oder nur kühlen? Liefer mit den Antworten: - Ein abwechslungsreiches Boxen-Menü, damit es mir nicht über wird - Eine Einkaufsliste nach Supermarktabteilung sortiert - Eine kluge Kochreihenfolge (was in den Ofen kommt, während etwas anderes köchelt) - Anleitungen zum Aufbewahren, Zeiten im Kühl- und Gefrierschrank und wie man aufwärmt Wenn ich eine Einschränkung oder Allergie nenne, sag mir, die Etiketten zu prüfen, und bei einer ernsten Allergie zu einer Ernährungsberatung oder einer Ärztin zu gehen. Erfind keine Heilwirkungen für Lebensmittel.

So geht’s

Bau die Essensboxen der Woche mit diesem Meal-Prep-Prompt, der in ChatGPT, Claude oder Gemini als Fachperson für die Organisation von Mahlzeiten arbeitet. 1. Füg den Prompt in die KI ein und schick ihn ab, um zu beginnen. 2. Beantworte eine Frage nach der anderen: wie viele Tage und Boxen pro Tag, deine liebsten Proteine, Kohlenhydrate und Gemüse, Einschränkungen oder Allergien, die Zeit am Prep-Tag und ob du einfrierst oder nur kühlst. 3. Bekomm ein abwechslungsreiches Menü, eine nach Supermarktabteilung sortierte Einkaufsliste und die klügste Kochreihenfolge. 4. Folg der vorgeschlagenen Reihenfolge und nutz den Ofen, während ein anderer Topf köchelt, um alles auf einmal vorzuziehen. 5. Bewahr jede Box nach den Anleitungen auf, mit den Zeiten für Kühl- und Gefrierschrank und der Art zu erwärmen. 6. Prüf die Etiketten, wenn es eine Allergie gibt, und geh in ernsten Fällen zu einer Fachperson. Letzter Tipp: beschrifte die Dosen mit dem Datum, damit du sie in der richtigen Reihenfolge isst.

Funktioniert mit ChatGPT Claude Gemini