{"id":820,"date":"2026-08-07T07:44:48","date_gmt":"2026-08-07T10:44:48","guid":{"rendered":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/prompt\/sollevamento-pesi-nel-box\/"},"modified":"2026-08-07T07:44:50","modified_gmt":"2026-08-07T10:44:50","slug":"sollevamento-pesi-nel-box","status":"publish","type":"prompt","link":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/prompt\/sollevamento-pesi-nel-box\/","title":{"rendered":"Sollevamento Pesi nel Box"},"featured_media":821,"template":"","meta":{"_titulo_seo":"Come fare una foto di crossfit con l\u2019IA","_prompt_text":"{\n  \"version\": \"1.0\",\n  \"subject\": {\n    \"preserve_identity\": true,\n    \"preserve_face\": true,\n    \"keep_hair\": true,\n    \"instruction\": \"Usa esattamente il viso e il corpo della persona della foto inviata. Non alterare i lineamenti del viso, la forma del naso, degli occhi e della bocca, l\u2019incarnato, i capelli o la corporatura. Non ringiovanirla, non snellirla e non sostituirla con un\u2019altra persona.\",\n    \"expression\": \"di massimo sforzo, denti stretti, vene del collo in evidenza, sguardo fisso davanti\"\n  },\n  \"scene\": \"box di crossfit in un capannone industriale, soffitto alto, bilancieri e dischi di gomma colorati sui rack, corde e anelli appesi, pavimento di gomma nero e una nuvola sottile di magnesite nell\u2019aria\",\n  \"action\": \"nel momento dello strappo con il bilanciere sopra la testa e le braccia bloccate, squat profondo, magnesite bianca che copre mani e avambracci e cade in polvere\",\n  \"wardrobe\": \"canotta grigio melange senza stampe, pantaloncini da allenamento neri, ginocchiere lisce, scarpe da sollevamento e cintura di cuoio semplice senza marchi\",\n  \"lighting\": \"luce industriale fredda dall\u2019alto sommata a una luce calda da una finestra laterale, magnesite illuminata nell\u2019aria, ombre marcate sul pavimento di gomma\",\n  \"composition\": \"piano medio da un lieve dal basso, orientamento verticale 3:4, camera un po\u2019 sotto la linea del bilanciere, capannone in sfocato morbido dietro\",\n  \"quality\": \"fotografia sportiva realistica ad alta risoluzione, texture della pelle con magnesite e sudore, metallo del bilanciere ben definito, colori contrastati e fuoco nitido sul viso\",\n  \"negative_prompt\": \"artefatti di IA, bassa risoluzione, pelle plasticosa, mani deformi, dita in pi\u00f9, filigrana, logo, testo illeggibile, disco con un marchio reale, bilanciere piegato in modo impossibile, colonna in posizione irreale, magnesite dall\u2019aspetto di fumo denso, ginocchia invertite\"\n}","_como_usar":"Invia la tua foto nello stesso messaggio in cui incolli questo JSON, in NanoBanana, in Gemini o in ChatGPT. Una foto a figura intera aiuta molto, perch\u00e9 lo squat con il bilanciere sopra la testa dipende dalle tue proporzioni reali; se invii solo un ritratto, controlla la postura nel risultato. Il prompt ti genera nel momento dello strappo dentro un box di crossfit in un capannone industriale, con polvere di magnesite sospesa nell\u2019aria, bilancieri e anelli sullo sfondo e luce industriale fredda mescolata a una luce calda di finestra.\n\nPer personalizzare, regola \"action\" e sostituisci lo strappo con uno stacco da terra, uno squat frontale o le trazioni. In \"wardrobe\" cambi i colori della canotta e dei pantaloncini e decidi se vuoi cintura, ginocchiere o nulla di tutto ci\u00f2. In \"scene\" puoi riempire di pi\u00f9 il box, con altre persone che si allenano sfocate dietro. Funziona anche inviando solo la foto e chiedendo un\u2019immagine di te che sollevi nel box di crossfit.","_views":1,"_likes":0,"_nota_sum":0,"_nota_count":0,"_nota_avg":0,"_nota_weight":0,"_i18n_grupo":1567},"macro":[2],"subcategoria":[12],"prompt_tag":[361,645,53],"ferramenta":[13,15,16],"class_list":["post-820","prompt","type-prompt","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","macro-immagine","subcategoria-salute-benessere","prompt_tag-allenamento","prompt_tag-azione","prompt_tag-professionale","ferramenta-chatgpt","ferramenta-gemini","ferramenta-nanobanana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/prompt\/820","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/prompt"}],"about":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/prompt"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"macro","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/macro?post=820"},{"taxonomy":"subcategoria","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/subcategoria?post=820"},{"taxonomy":"prompt_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/prompt_tag?post=820"},{"taxonomy":"ferramenta","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/ferramenta?post=820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}