{"id":486,"date":"2026-08-06T09:28:01","date_gmt":"2026-08-06T12:28:01","guid":{"rendered":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/prompt\/selfie-di-progressi-in-palestra\/"},"modified":"2026-08-06T09:28:03","modified_gmt":"2026-08-06T12:28:03","slug":"selfie-di-progressi-in-palestra","status":"publish","type":"prompt","link":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/prompt\/selfie-di-progressi-in-palestra\/","title":{"rendered":"Selfie di Progressi in Palestra in una Foto Vera"},"featured_media":487,"template":"","meta":{"_titulo_seo":"Foto di progressi in palestra fatta con l\u2019IA","_prompt_text":"{\n  \"version\": \"1.0\",\n  \"subject\": {\n    \"reference_image\": \"user_person_or_product\",\n    \"preserve_identity\": true,\n    \"note\": \"una persona fittizia generica si scatta un selfie di progressi allo specchio della palestra (mostrando eventualmente il prodotto o il look)\"\n  },\n  \"task\": \"selfie di progressi allo specchio della palestra (UGC)\",\n  \"person\": {\n    \"generic_fictional_person\": true,\n    \"pose\": \"selfie allo specchio, il telefono che copre parte del viso, in piedi o mentre contrae\",\n    \"expression\": \"concentrata\"\n  },\n  \"scene\": {\n    \"aspect_ratio\": \"3:4\",\n    \"setting\": \"palestra con specchi, attrezzi e luce fluorescente\",\n    \"framing\": \"3\/4 del corpo\"\n  },\n  \"camera\": {\n    \"style\": \"selfie allo specchio con la fotocamera posteriore\",\n    \"phone_visible\": true\n  },\n  \"lighting\": {\n    \"style\": \"neon da palestra, un po\u2019 duri\",\n    \"imperfect\": true\n  },\n  \"quality\": {\n    \"style\": [\n      \"stile UGC autentico\",\n      \"scattata con la fotocamera anteriore o posteriore del telefono\",\n      \"luce naturale imperfetta\",\n      \"spontanea e vicina al reale\",\n      \"texture della pelle realistica\",\n      \"leggera grana del sensore\",\n      \"colori fedeli alla realt\u00e0\",\n      \"scena quotidiana credibile\"\n    ]\n  },\n  \"negative_prompt\": [\n    \"artefatti dell\u2019IA\",\n    \"bassa qualit\u00e0\",\n    \"sfocata\",\n    \"colori troppo saturi\",\n    \"pelle di plastica\",\n    \"testo deformato\",\n    \"testo senza senso\",\n    \"etichetta del prodotto distorta\",\n    \"dita in pi\u00f9\",\n    \"mani deformate\",\n    \"filigrana\",\n    \"aria da foto di archivio\",\n    \"ritocco da studio troppo levigato\",\n    \"aria da pubblicit\u00e0 patinata e finta\",\n    \"render di sintesi\",\n    \"anatomia sbagliata\"\n  ]\n}","_como_usar":"Il prompt Selfie di Progressi in Palestra genera quello scatto di allenamento allo specchio, il formato che coinvolge il pubblico fitness e mostra la tua evoluzione. Funziona in NanoBanana, in Gemini e in ChatGPT.\n1) Invia la tua foto (e, se vuoi, quella del prodotto o del look) con il prompt JSON nello stesso messaggio.\n2) Mantieni \"preserve_identity\" perch\u00e9 il viso resti fedele al tuo.\n3) Regola la posa in \"person.pose\": selfie allo specchio con il telefono che copre parte del viso, in piedi o mentre contrai.\n4) Definisci l\u2019ambiente in \"setting\" con specchi, attrezzi e la luce fluorescente della palestra.\n5) Genera e rifai cambiando l\u2019inquadratura in \"framing\" finch\u00e9 non ha l\u2019aria di una foto spontanea.\nConsiglio: lasciare la luce \"imperfect\" attiva evita l\u2019aspetto da studio e rende tutto pi\u00f9 credibile.","_views":11,"_likes":3,"_nota_sum":10,"_nota_count":2,"_nota_avg":5,"_nota_weight":2.3856,"_i18n_grupo":470},"macro":[2],"subcategoria":[11,10],"prompt_tag":[341,329,632,272,639],"ferramenta":[13,15,16],"class_list":["post-486","prompt","type-prompt","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","macro-immagine","subcategoria-ritratto","subcategoria-social-media","prompt_tag-fitness","prompt_tag-palestra","prompt_tag-progressi","prompt_tag-selfie","prompt_tag-ugc","ferramenta-chatgpt","ferramenta-gemini","ferramenta-nanobanana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/prompt\/486","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/prompt"}],"about":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/prompt"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/487"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"macro","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/macro?post=486"},{"taxonomy":"subcategoria","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/subcategoria?post=486"},{"taxonomy":"prompt_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/prompt_tag?post=486"},{"taxonomy":"ferramenta","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/ferramenta?post=486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}