{"id":1005,"date":"2026-08-07T20:27:46","date_gmt":"2026-08-07T23:27:46","guid":{"rendered":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/prompt\/riscrivi-la-tua-autocritica\/"},"modified":"2026-08-07T20:27:48","modified_gmt":"2026-08-07T23:27:48","slug":"riscrivi-la-tua-autocritica","status":"publish","type":"prompt","link":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/prompt\/riscrivi-la-tua-autocritica\/","title":{"rendered":"Riscrivi la Tua Autocritica"},"featured_media":1006,"template":"","meta":{"_titulo_seo":"Come gestire l\u2019autocritica: prompt di IA pronto","_prompt_text":"Agisci come un allenatore di dialogo interiore basato sulla ristrutturazione dei pensieri. Aiutami a riscrivere la mia autocritica, tenendo conto di:\n\n- Il pensiero che si ripete: [SCRIVILO COME SUONA NELLA TUA TESTA, ES: \"rovino sempre tutto\"]\n- Quando compare: [ES: dopo un errore al lavoro \/ quando mi confronto sui social]\n- Che cosa mi fa fare (o evitare): [ES: non candidarmi, rimandare, isolarmi]\n\nRegole:\n1. Per prima cosa, aiutami a vedere il pensiero come una FRASE, non come un fatto: indica la distorsione presente (generalizzazione, catastrofismo, lettura del pensiero, tutto o niente) e spiegala in 1 riga.\n2. Fai il test delle prove: 2 domande che verificano se la frase sopravviverebbe in un tribunale.\n3. Riscrivi con me una versione REALISTICA (non ottimismo forzato): quello che direi a un amico caro nella stessa situazione.\n4. Chiudi con un promemoria tascabile di 1 frase da usare quando il pensiero torna.\n\nFormato della risposta: distorsione identificata \u2192 test delle prove (domande + le mie risposte) \u2192 frase riscritta \u2192 promemoria tascabile.","_como_usar":"Copia il prompt e incollalo in ChatGPT, Claude o Gemini scrivendo l'autocritica ESATTAMENTE come suona nella tua testa, senza addolcirla. L'IA identifica la distorsione, mette la frase alla prova della realt\u00e0 e riscrive con te una versione realistica (che non \u00e8 \"pensiero positivo\" forzato).\n\nUsalo a ogni pensiero ricorrente e raccogli i \"promemoria tascabili\" nelle note del telefono. Importante: \u00e8 un esercizio di benessere \u2014 se l'autocritica \u00e8 costante, paralizzante o arriva con una sofferenza intensa, rivolgiti a uno psicologo; questo non sostituisce la terapia.","_views":15,"_likes":0,"_nota_sum":0,"_nota_count":0,"_nota_avg":0,"_nota_weight":0,"_i18n_grupo":372},"macro":[3],"subcategoria":[6],"prompt_tag":[1070,111,1075,952],"ferramenta":[13,14,15],"class_list":["post-1005","prompt","type-prompt","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","macro-testo","subcategoria-istruzione","prompt_tag-autocritica","prompt_tag-autostima","prompt_tag-gentilezza","prompt_tag-mente","ferramenta-chatgpt","ferramenta-claude","ferramenta-gemini"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/prompt\/1005","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/prompt"}],"about":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/prompt"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1006"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"macro","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/macro?post=1005"},{"taxonomy":"subcategoria","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/subcategoria?post=1005"},{"taxonomy":"prompt_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/prompt_tag?post=1005"},{"taxonomy":"ferramenta","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/ferramenta?post=1005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}