{"id":890,"date":"2026-08-07T11:21:21","date_gmt":"2026-08-07T14:21:21","guid":{"rendered":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/prompt\/plan-de-session-de-deep-work\/"},"modified":"2026-08-07T11:21:24","modified_gmt":"2026-08-07T14:21:24","slug":"plan-de-session-de-deep-work","status":"publish","type":"prompt","link":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/prompt\/plan-de-session-de-deep-work\/","title":{"rendered":"Plan de Session de Deep Work"},"featured_media":891,"template":"","meta":{"_titulo_seo":"Comment rester concentr\u00e9 au travail : prompt IA","_prompt_text":"Agis comme un coach de concentration et de travail profond (deep work). Je vais te donner une t\u00e2che importante et le temps dont je dispose, et tu vas construire un plan de session pour que je me concentre vraiment et que j\u2019en sorte avec la chose termin\u00e9e.\n\nLa t\u00e2che de cette session :\n[D\u00c9CRIS, EX : \u00ab \u00e9crire le premier jet de l\u2019article \u00bb]\n\nContexte :\n- Temps disponible : [EX : 2 heures]\n- Mes distractions les plus courantes : [EX : le t\u00e9l\u00e9phone, les notifications, aller voir mes e-mails]\n- O\u00f9 je vais travailler : [EX : \u00e0 la maison, avec du bruit \/ au bureau]\n\nR\u00e8gles :\n1. D\u00e9finis UN objectif unique et concret pour la session (ce qui sera pr\u00eat \u00e0 la fin) \u2014 pas de multit\u00e2che.\n2. Liste les \u00e9tapes de pr\u00e9paration avant de commencer (couper le t\u00e9l\u00e9phone, fermer les onglets, de l\u2019eau \u00e0 port\u00e9e, etc.).\n3. D\u00e9coupe le temps en blocs de concentration avec de courtes pauses (fa\u00e7on Pomodoro), en disant quoi faire dans chaque bloc.\n4. Donne-moi une tactique pour chaque distraction que j\u2019ai cit\u00e9e et une r\u00e8gle \u00ab si je bloque, je fais X \u00bb pour ne pas interrompre la session.\n\nFormat de la r\u00e9ponse : \u00ab Objectif de la session \u00bb, \u00ab Avant de commencer \u00bb (checklist), \u00ab Blocs \u00bb (tableau Temps | Quoi faire) et \u00ab Si la distraction arrive ou si je bloque \u00bb.","_como_usar":"Copie le prompt et colle-le dans ChatGPT, Claude ou Gemini en disant quelle t\u00e2che tu veux attaquer, combien de temps tu as et quelles sont tes distractions habituelles. L\u2019IA construit un plan de session : un objectif unique, une checklist de pr\u00e9paration, des blocs de travail fa\u00e7on Pomodoro et des tactiques pr\u00e9cises pour chaque chose qui te sort d\u2019ordinaire de tes gonds.\n\nAjuste ensuite dans la conversation : \u00ab je n\u2019ai que 45 minutes, raccourcis \u00bb ou \u00ab je travaille mieux avec des blocs plus longs \u00bb. Utilise ce plan chaque fois que tu dois produire quelque chose qui demande une vraie concentration : il transforme le \u00ab je vais essayer de me concentrer \u00bb en un d\u00e9roul\u00e9 clair du d\u00e9but \u00e0 la fin.","_views":13,"_likes":0,"_nota_sum":0,"_nota_count":0,"_nota_avg":0,"_nota_weight":0,"_i18n_grupo":503},"macro":[3],"subcategoria":[9],"prompt_tag":[944,966,977],"ferramenta":[13,14,15],"class_list":["post-890","prompt","type-prompt","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","macro-texte","subcategoria-productivite","prompt_tag-concentration","prompt_tag-deep-work","prompt_tag-pomodoro","ferramenta-chatgpt","ferramenta-claude","ferramenta-gemini"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/prompt\/890","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/prompt"}],"about":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/prompt"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=890"}],"wp:term":[{"taxonomy":"macro","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/macro?post=890"},{"taxonomy":"subcategoria","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/subcategoria?post=890"},{"taxonomy":"prompt_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/prompt_tag?post=890"},{"taxonomy":"ferramenta","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/ferramenta?post=890"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}