{"id":492,"date":"2026-08-06T09:27:14","date_gmt":"2026-08-06T12:27:14","guid":{"rendered":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/prompt\/selfie-de-progression-a-la-salle-de-sport\/"},"modified":"2026-08-06T09:27:16","modified_gmt":"2026-08-06T12:27:16","slug":"selfie-de-progression-a-la-salle-de-sport","status":"publish","type":"prompt","link":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/prompt\/selfie-de-progression-a-la-salle-de-sport\/","title":{"rendered":"Selfie de Progression \u00e0 la Salle de Sport"},"featured_media":493,"template":"","meta":{"_titulo_seo":"Photo de progression \u00e0 la salle de sport avec l\u2019IA","_prompt_text":"{\n  \"version\": \"1.0\",\n  \"subject\": {\n    \"reference_image\": \"user_person_or_product\",\n    \"preserve_identity\": true,\n    \"note\": \"une personne fictive g\u00e9n\u00e9rique prend un selfie de progression devant le miroir de la salle de sport (en montrant \u00e9ventuellement le produit ou la tenue)\"\n  },\n  \"task\": \"selfie de progression devant le miroir de la salle de sport (UGC)\",\n  \"person\": {\n    \"generic_fictional_person\": true,\n    \"pose\": \"selfie au miroir, le t\u00e9l\u00e9phone couvrant une partie du visage, debout ou en contractant\",\n    \"expression\": \"concentr\u00e9e\"\n  },\n  \"scene\": {\n    \"aspect_ratio\": \"3:4\",\n    \"setting\": \"salle de sport avec miroirs, machines et lumi\u00e8re fluorescente\",\n    \"framing\": \"aux 3\/4 du corps\"\n  },\n  \"camera\": {\n    \"style\": \"selfie au miroir avec la cam\u00e9ra arri\u00e8re\",\n    \"phone_visible\": true\n  },\n  \"lighting\": {\n    \"style\": \"n\u00e9ons de salle de sport, un peu durs\",\n    \"imperfect\": true\n  },\n  \"quality\": {\n    \"style\": [\n      \"style UGC authentique\",\n      \"prise avec la cam\u00e9ra avant ou arri\u00e8re d\u2019un t\u00e9l\u00e9phone\",\n      \"lumi\u00e8re naturelle imparfaite\",\n      \"sur le vif et proche du r\u00e9el\",\n      \"texture de peau r\u00e9aliste\",\n      \"l\u00e9ger grain de capteur\",\n      \"couleurs fid\u00e8les \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9\",\n      \"sc\u00e8ne du quotidien cr\u00e9dible\"\n    ]\n  },\n  \"negative_prompt\": [\n    \"artefacts d\u2019IA\",\n    \"mauvaise qualit\u00e9\",\n    \"flou\",\n    \"couleurs sursatur\u00e9es\",\n    \"peau en plastique\",\n    \"texte d\u00e9form\u00e9\",\n    \"texte incoh\u00e9rent\",\n    \"\u00e9tiquette du produit d\u00e9form\u00e9e\",\n    \"doigts en trop\",\n    \"mains d\u00e9form\u00e9es\",\n    \"filigrane\",\n    \"allure de photo de banque d\u2019images\",\n    \"retouche de studio trop l\u00e9ch\u00e9e\",\n    \"allure de publicit\u00e9 brillante et factice\",\n    \"rendu de synth\u00e8se\",\n    \"anatomie incorrecte\"\n  ]\n}","_como_usar":"Le prompt Selfie de Progression produit ce clich\u00e9 d\u2019entra\u00eenement devant le miroir, le format qui accroche le public fitness et montre votre \u00e9volution. Il fonctionne dans NanoBanana, dans Gemini et dans ChatGPT.\n1) Envoyez votre photo (et, si vous voulez, celle du produit ou de la tenue) avec le prompt JSON dans le m\u00eame message.\n2) Gardez \"preserve_identity\" pour que le visage reste fid\u00e8le au v\u00f4tre.\n3) Ajustez la pose dans \"person.pose\" : selfie au miroir avec le t\u00e9l\u00e9phone couvrant une partie du visage, debout ou en contractant.\n4) D\u00e9finissez le lieu dans \"setting\" avec les miroirs, les machines et la lumi\u00e8re fluorescente de la salle.\n5) G\u00e9n\u00e9rez et refaites en changeant le cadrage dans \"framing\" jusqu\u2019\u00e0 obtenir l\u2019air d\u2019une photo spontan\u00e9e.\nAstuce : laisser la lumi\u00e8re \"imperfect\" activ\u00e9e \u00e9vite le rendu de studio et rend le tout plus cr\u00e9dible.","_views":11,"_likes":3,"_nota_sum":10,"_nota_count":2,"_nota_avg":5,"_nota_weight":2.3856,"_i18n_grupo":470},"macro":[2],"subcategoria":[11,10],"prompt_tag":[340,632,328,272,639],"ferramenta":[13,15,16],"class_list":["post-492","prompt","type-prompt","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","macro-image","subcategoria-portrait","subcategoria-reseaux-sociaux","prompt_tag-fitness","prompt_tag-progres","prompt_tag-salle-de-sport","prompt_tag-selfie","prompt_tag-ugc","ferramenta-chatgpt","ferramenta-gemini","ferramenta-nanobanana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/prompt\/492","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/prompt"}],"about":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/prompt"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/493"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=492"}],"wp:term":[{"taxonomy":"macro","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/macro?post=492"},{"taxonomy":"subcategoria","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/subcategoria?post=492"},{"taxonomy":"prompt_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/prompt_tag?post=492"},{"taxonomy":"ferramenta","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/ferramenta?post=492"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}