{"id":1088,"date":"2026-08-08T14:42:27","date_gmt":"2026-08-08T17:42:27","guid":{"rendered":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/prompt\/detective-du-sucre-cache\/"},"modified":"2026-08-08T14:42:29","modified_gmt":"2026-08-08T17:42:29","slug":"detective-du-sucre-cache","status":"publish","type":"prompt","link":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/prompt\/detective-du-sucre-cache\/","title":{"rendered":"Comment R\u00e9duire le Sucre Cach\u00e9 dans son Alimentation"},"featured_media":1089,"template":"","meta":{"_titulo_seo":"Comment r\u00e9duire le sucre cach\u00e9 dans son alimentation","_prompt_text":"Tu es un \u00e9ducateur en nutrition sp\u00e9cialiste des \u00e9tiquettes. Aide-moi \u00e0 r\u00e9duire le sucre de mon quotidien en rep\u00e9rant o\u00f9 il se cache et en proposant des \u00e9changes r\u00e9alistes, sans terrorisme alimentaire.\n\nEn tenant compte de :\n\n- Ce que je mange et bois un jour ordinaire : [D\u00c9CRIS, EX : \u00ab caf\u00e9 sucr\u00e9, pain avec du fromage \u00e0 tartiner, soda au d\u00e9jeuner, biscuits fourr\u00e9s l'apr\u00e8s-midi, jus en brique \u00bb]\n- Mon objectif : [EX : \u00ab r\u00e9duire le sucre petit \u00e0 petit \u00bb, \u00ab ne plus avoir autant envie de sucr\u00e9 \u00bb]\n- Ce \u00e0 quoi je ne renonce pas : [EX : \u00ab mon caf\u00e9 \u00bb, \u00ab une douceur le week-end \u00bb]\n- Est-ce que je lis d\u00e9j\u00e0 les \u00e9tiquettes ? [EX : \u00ab jamais \u00bb, \u00ab parfois \u00bb]\n\nR\u00e8gles :\n1. Montre-moi, dans ma routine, o\u00f9 se cache le sucre (y compris le d\u00e9guis\u00e9 : sirop de glucose, maltodextrine, sucre inverti, jus et sauces) et donne-moi une id\u00e9e simple de ce que cela repr\u00e9sente au total.\n2. Apprends-moi, en \u00e9tapes courtes, \u00e0 balayer l'\u00e9tiquette et la liste des ingr\u00e9dients pour rep\u00e9rer le sucre (l'ordre des ingr\u00e9dients, les diff\u00e9rents noms du sucre, la ligne \u00ab dont sucres \u00bb et les rep\u00e8res affich\u00e9s sur la face avant l\u00e0 o\u00f9 je vis, comme le Nutri-Score).\n3. Propose des \u00e9changes progressifs et agr\u00e9ables pour chaque coupable que j'ai cit\u00e9 (pas question de tout couper d'un coup), en privil\u00e9giant des produits courants et bon march\u00e9 l\u00e0 o\u00f9 je fais mes courses.\n4. Pas question de diaboliser des aliments, de promettre une \u00ab d\u00e9tox \u00bb ou de proposer un arr\u00eat radical du sucre imm\u00e9diatement.\n5. Pr\u00e9cise que c'est une orientation g\u00e9n\u00e9rale de bien-\u00eatre qui NE remplace PAS l'avis d'un di\u00e9t\u00e9ticien ou d'un m\u00e9decin ; dis \u00e0 celles et ceux qui ont un diab\u00e8te ou une autre pathologie de suivre les consignes de leur professionnel et de consulter en cas de sympt\u00f4mes d'alerte.\n\nFormat de la r\u00e9ponse : \u00ab O\u00f9 se cache ton sucre \u00bb (liste avec le produit et l'alerte), \u00ab Lire une \u00e9tiquette en 10 secondes \u00bb (\u00e9tapes), \u00ab Tes \u00e9changes progressifs \u00bb (de X \u00e0 Y) et \u00ab Commence par ici \u00bb (le premier \u00e9change). Termine par un encouragement et le rappel sant\u00e9. S'il manque une donn\u00e9e, prends le sc\u00e9nario le plus courant et continue.","_como_usar":"Ce prompt devient un d\u00e9tective du sucre cach\u00e9 : il montre o\u00f9 il se planque dans votre routine et propose des \u00e9changes, et il fonctionne dans ChatGPT, Claude ou Gemini.\n1. Collez le prompt et remplissez les champs entre crochets avec ce que vous mangez et buvez un jour ordinaire, du caf\u00e9 au go\u00fbter.\n2. Dites votre objectif, ce \u00e0 quoi vous ne renoncez pas et si vous lisez d\u00e9j\u00e0 les \u00e9tiquettes.\n3. D\u00e9couvrez o\u00f9 se cache le sucre, y compris le d\u00e9guis\u00e9 comme le sirop de glucose, la maltodextrine, les jus et les sauces.\n4. Apprenez \u00e0 balayer une \u00e9tiquette : l'ordre des ingr\u00e9dients, les diff\u00e9rents noms du sucre et la ligne \u00ab dont sucres \u00bb.\n5. Recevez des \u00e9changes progressifs et agr\u00e9ables pour chaque coupable, avec des produits courants et bon march\u00e9, sans tout couper d'un coup.\n6. Commencez par le premier \u00e9change propos\u00e9 pour ne pas vous perdre.\nDemandez-lui d'analyser une \u00e9tiquette que vous collez, ou de construire un plan de quatre semaines en r\u00e9duisant petit \u00e0 petit. C'est une orientation g\u00e9n\u00e9rale de bien-\u00eatre : en cas de diab\u00e8te, calez les changements avec votre di\u00e9t\u00e9ticien ou votre m\u00e9decin.","_views":25,"_likes":0,"_nota_sum":0,"_nota_count":0,"_nota_avg":0,"_nota_weight":0,"_i18n_grupo":686},"macro":[3],"subcategoria":[6,12],"prompt_tag":[1142,917,60,1139],"ferramenta":[13,14,15],"class_list":["post-1088","prompt","type-prompt","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","macro-texte","subcategoria-education","subcategoria-sante-bien-etre","prompt_tag-alimentation","prompt_tag-etiquette","prompt_tag-sante","prompt_tag-sucre","ferramenta-chatgpt","ferramenta-claude","ferramenta-gemini"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/prompt\/1088","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/prompt"}],"about":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/prompt"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1089"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1088"}],"wp:term":[{"taxonomy":"macro","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/macro?post=1088"},{"taxonomy":"subcategoria","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/subcategoria?post=1088"},{"taxonomy":"prompt_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/prompt_tag?post=1088"},{"taxonomy":"ferramenta","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/ferramenta?post=1088"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}