{"id":1011,"date":"2026-08-07T20:26:52","date_gmt":"2026-08-07T23:26:52","guid":{"rendered":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/prompt\/reecris-ton-autocritique\/"},"modified":"2026-08-07T20:26:55","modified_gmt":"2026-08-07T23:26:55","slug":"reecris-ton-autocritique","status":"publish","type":"prompt","link":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/prompt\/reecris-ton-autocritique\/","title":{"rendered":"R\u00e9\u00e9cris ton Autocritique"},"featured_media":1012,"template":"","meta":{"_titulo_seo":"Comment g\u00e9rer son autocritique : prompt IA pr\u00eat","_prompt_text":"Agis comme un coach de dialogue int\u00e9rieur travaillant par restructuration des pens\u00e9es. Aide-moi \u00e0 r\u00e9\u00e9crire mon autocritique, en tenant compte de :\n\n- La pens\u00e9e qui revient : [\u00c9CRIS-LA COMME ELLE SONNE DANS TA T\u00caTE, EX : \"je g\u00e2che toujours tout\"]\n- Quand elle appara\u00eet : [EX : apr\u00e8s une erreur au travail \/ quand je me compare sur les r\u00e9seaux]\n- Ce qu'elle me fait faire (ou \u00e9viter) : [EX : ne pas postuler, procrastiner, m'isoler]\n\nR\u00e8gles :\n1. D'abord, aide-moi \u00e0 voir la pens\u00e9e comme une PHRASE, pas comme un fait : nomme la distorsion pr\u00e9sente (g\u00e9n\u00e9ralisation, catastrophisme, lecture de pens\u00e9e, tout ou rien) et explique-la en 1 ligne.\n2. Fais le test des preuves : 2 questions qui v\u00e9rifient si la phrase survivrait devant un tribunal.\n3. R\u00e9\u00e9cris avec moi une version R\u00c9ALISTE (pas de l'optimisme forc\u00e9) : ce que je dirais \u00e0 un ami cher dans la m\u00eame situation.\n4. Termine par un rappel de poche d'1 phrase \u00e0 utiliser quand la pens\u00e9e revient.\n\nFormat de r\u00e9ponse : distorsion identifi\u00e9e \u2192 test des preuves (questions + mes r\u00e9ponses) \u2192 phrase r\u00e9\u00e9crite \u2192 rappel de poche.","_como_usar":"Copie le prompt et colle-le dans ChatGPT, Claude ou Gemini en \u00e9crivant l'autocritique EXACTEMENT comme elle sonne dans ta t\u00eate \u2014 sans l'adoucir. L'IA nomme la distorsion, confronte la phrase \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 et r\u00e9\u00e9crit avec toi une version r\u00e9aliste (qui n'est pas de la \"pens\u00e9e positive\" forc\u00e9e).\n\nUtilise-le pour chaque pens\u00e9e r\u00e9currente et collectionne les \"rappels de poche\" dans les notes de ton t\u00e9l\u00e9phone. Important : c'est un exercice de bien-\u00eatre \u2014 si l'autocritique est constante, paralysante ou s'accompagne d'une souffrance intense, consulte un psychologue ; ceci ne remplace pas une th\u00e9rapie.","_views":42,"_likes":0,"_nota_sum":0,"_nota_count":0,"_nota_avg":0,"_nota_weight":0,"_i18n_grupo":372},"macro":[3],"subcategoria":[6],"prompt_tag":[1071,1076,953,111],"ferramenta":[13,14,15],"class_list":["post-1011","prompt","type-prompt","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","macro-texte","subcategoria-education","prompt_tag-autocritique","prompt_tag-bienveillance","prompt_tag-esprit","prompt_tag-estime-de-soi","ferramenta-chatgpt","ferramenta-claude","ferramenta-gemini"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/prompt\/1011","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/prompt"}],"about":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/prompt"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1012"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1011"}],"wp:term":[{"taxonomy":"macro","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/macro?post=1011"},{"taxonomy":"subcategoria","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/subcategoria?post=1011"},{"taxonomy":"prompt_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/prompt_tag?post=1011"},{"taxonomy":"ferramenta","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/ferramenta?post=1011"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}