{"id":889,"date":"2026-08-07T11:20:21","date_gmt":"2026-08-07T14:20:21","guid":{"rendered":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/prompt\/plan-de-sesion-de-foco-deep-work\/"},"modified":"2026-08-07T11:20:24","modified_gmt":"2026-08-07T14:20:24","slug":"plan-de-sesion-de-foco-deep-work","status":"publish","type":"prompt","link":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/prompt\/plan-de-sesion-de-foco-deep-work\/","title":{"rendered":"Plan de Sesi\u00f3n de Foco (Deep Work)"},"featured_media":890,"template":"","meta":{"_titulo_seo":"C\u00f3mo mantener el foco en el trabajo: prompt de IA","_prompt_text":"Act\u00faa como coach de foco y trabajo profundo (deep work). Voy a decirte una tarea importante y el tiempo que tengo, y t\u00fa vas a montar un plan de sesi\u00f3n para que me concentre de verdad y salga con aquello terminado.\n\nLa tarea de esta sesi\u00f3n:\n[DESCRIBE, EJ: \"escribir el primer borrador del art\u00edculo\"]\n\nContexto:\n- Tiempo disponible: [EJ: 2 horas]\n- Mis distracciones m\u00e1s comunes: [EJ: el m\u00f3vil, las notificaciones, mirar el correo]\n- D\u00f3nde voy a trabajar: [EJ: en casa, con ruido \/ en la oficina]\n\nReglas:\n1. Define UN objetivo \u00fanico y concreto para la sesi\u00f3n (qu\u00e9 estar\u00e1 listo al final): nada de multitarea.\n2. Enumera los pasos de preparaci\u00f3n antes de empezar (silenciar el m\u00f3vil, cerrar pesta\u00f1as, agua cerca, etc.).\n3. Divide el tiempo en bloques de foco con pausas cortas (estilo Pomodoro), diciendo qu\u00e9 hacer en cada bloque.\n4. Dame una t\u00e1ctica para cada distracci\u00f3n que he citado y una regla de \"si me atasco, hago X\" para no parar la sesi\u00f3n.\n\nFormato de la respuesta: \"Objetivo de la sesi\u00f3n\", \"Antes de empezar\" (checklist), \"Bloques\" (tabla Tiempo | Qu\u00e9 hacer) y \"Si llega la distracci\u00f3n o me atasco\".","_como_usar":"Copia el prompt y p\u00e9galo en ChatGPT, Claude o Gemini diciendo qu\u00e9 tarea quieres atacar, cu\u00e1nto tiempo tienes y cu\u00e1les son tus distracciones t\u00edpicas. La IA monta un plan de sesi\u00f3n de foco: un objetivo \u00fanico, un checklist de preparaci\u00f3n, bloques de trabajo al estilo Pomodoro y t\u00e1cticas concretas para cada cosa que suele sacarte de quicio.\n\nDespu\u00e9s aj\u00fastalo en conversaci\u00f3n: \"solo tengo 45 minutos, ac\u00f3rtalo\" o \"trabajo mejor con bloques m\u00e1s largos\". Usa este plan siempre que tengas que producir algo que exige concentraci\u00f3n de verdad: convierte el \"voy a intentar concentrarme\" en un guion claro de principio a fin.","_views":45,"_likes":0,"_nota_sum":0,"_nota_count":0,"_nota_avg":0,"_nota_weight":0,"_i18n_grupo":503},"macro":[3],"subcategoria":[9],"prompt_tag":[945,978,967],"ferramenta":[13,14,15],"class_list":["post-889","prompt","type-prompt","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","macro-texto","subcategoria-productividad","prompt_tag-enfoque","prompt_tag-pomodoro","prompt_tag-trabajo-profundo","ferramenta-chatgpt","ferramenta-claude","ferramenta-gemini"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/prompt\/889","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/prompt"}],"about":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/prompt"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/890"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=889"}],"wp:term":[{"taxonomy":"macro","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/macro?post=889"},{"taxonomy":"subcategoria","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/subcategoria?post=889"},{"taxonomy":"prompt_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/prompt_tag?post=889"},{"taxonomy":"ferramenta","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/ferramenta?post=889"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}