{"id":825,"date":"2026-08-07T07:42:53","date_gmt":"2026-08-07T10:42:53","guid":{"rendered":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/prompt\/levantamiento-de-peso-en-el-box\/"},"modified":"2026-08-07T07:42:54","modified_gmt":"2026-08-07T10:42:54","slug":"levantamiento-de-peso-en-el-box","status":"publish","type":"prompt","link":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/prompt\/levantamiento-de-peso-en-el-box\/","title":{"rendered":"Levantamiento de Peso en el Box"},"featured_media":826,"template":"","meta":{"_titulo_seo":"C\u00f3mo hacer una foto de crossfit con IA","_prompt_text":"{\n  \"version\": \"1.0\",\n  \"subject\": {\n    \"preserve_identity\": true,\n    \"preserve_face\": true,\n    \"keep_hair\": true,\n    \"instruction\": \"Usa exactamente el rostro y el cuerpo de la persona de la foto enviada. No alteres los rasgos del rostro, la forma de la nariz, de los ojos y de la boca, el tono de piel, el pelo ni el biotipo. No la rejuvenezcas, no la adelgaces y no la sustituyas por otra persona.\",\n    \"expression\": \"de esfuerzo m\u00e1ximo, dientes apretados, venas del cuello marcadas, mirada fija al frente\"\n  },\n  \"scene\": \"box de crossfit en una nave industrial, techo alto, barras y discos de goma de colores en los racks, cuerdas y anillas colgando, suelo de goma negro y una nube fina de magnesio en el aire\",\n  \"action\": \"en el momento del arranque con la barra sobre la cabeza y los brazos bloqueados, sentadilla profunda, magnesio blanco cubriendo las manos y los antebrazos y cayendo en polvo\",\n  \"wardrobe\": \"camiseta de tirantes gris jaspeado sin estampados, pantal\u00f3n corto de entrenamiento negro, rodilleras lisas, zapatillas de halterofilia y cintur\u00f3n de cuero simple sin marcas\",\n  \"lighting\": \"luz industrial fr\u00eda desde arriba sumada a una luz c\u00e1lida de ventana lateral, magnesio iluminado en el aire, sombras marcadas en el suelo de goma\",\n  \"composition\": \"plano medio en contrapicado leve, orientaci\u00f3n vertical 3:4, c\u00e1mara un poco por debajo de la l\u00ednea de la barra, la nave en desenfoque suave detr\u00e1s\",\n  \"quality\": \"fotograf\u00eda deportiva realista de alta resoluci\u00f3n, textura de piel con magnesio y sudor, metal de la barra bien definido, colores contrastados y foco n\u00edtido en el rostro\",\n  \"negative_prompt\": \"artefactos de IA, baja resoluci\u00f3n, piel plastificada, manos deformadas, dedos de m\u00e1s, marca de agua, logo, texto ilegible, disco con marca real, barra doblada de forma imposible, columna en posici\u00f3n irreal, magnesio con aspecto de humo denso, rodillas invertidas\"\n}","_como_usar":"Env\u00eda tu foto en el mismo mensaje en el que pegas este JSON, en NanoBanana, en Gemini o en ChatGPT. Una foto de cuerpo entero ayuda mucho, porque la sentadilla con la barra sobre la cabeza depende de tus proporciones reales; si env\u00edas solo un retrato, comprueba la postura en el resultado. El prompt te genera en el momento del arranque dentro de un box de crossfit en una nave industrial, con polvo de magnesio suspendido en el aire, barras y anillas al fondo y luz industrial fr\u00eda mezclada con una luz c\u00e1lida de ventana.\n\nPara personalizar, ajusta \"action\" y cambia el arranque por peso muerto, sentadilla frontal o dominadas. En \"wardrobe\" cambias los colores de la camiseta y del pantal\u00f3n y decides si quieres cintur\u00f3n, rodilleras o nada de eso. En \"scene\" puedes dejar el box m\u00e1s lleno, con otras personas entrenando desenfocadas al fondo. Tambi\u00e9n funciona enviando solo la foto y pidiendo una foto tuya levantando peso en el box de crossfit.","_views":5,"_likes":0,"_nota_sum":0,"_nota_count":0,"_nota_avg":0,"_nota_weight":0,"_i18n_grupo":1567},"macro":[2],"subcategoria":[12],"prompt_tag":[647,362,53],"ferramenta":[13,15,16],"class_list":["post-825","prompt","type-prompt","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","macro-imagen","subcategoria-salud-bienestar","prompt_tag-accion","prompt_tag-entrenamiento","prompt_tag-profesional","ferramenta-chatgpt","ferramenta-gemini","ferramenta-nanobanana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/prompt\/825","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/prompt"}],"about":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/prompt"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/826"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=825"}],"wp:term":[{"taxonomy":"macro","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/macro?post=825"},{"taxonomy":"subcategoria","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/subcategoria?post=825"},{"taxonomy":"prompt_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/prompt_tag?post=825"},{"taxonomy":"ferramenta","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/ferramenta?post=825"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}