{"id":491,"date":"2026-08-06T09:26:29","date_gmt":"2026-08-06T12:26:29","guid":{"rendered":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/prompt\/selfie-de-progreso-en-el-gimnasio\/"},"modified":"2026-08-06T09:26:30","modified_gmt":"2026-08-06T12:26:30","slug":"selfie-de-progreso-en-el-gimnasio","status":"publish","type":"prompt","link":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/prompt\/selfie-de-progreso-en-el-gimnasio\/","title":{"rendered":"Selfie de Progreso en el Gimnasio con Foto Real"},"featured_media":492,"template":"","meta":{"_titulo_seo":"Foto de progreso en el gimnasio hecha con IA","_prompt_text":"{\n  \"version\": \"1.0\",\n  \"subject\": {\n    \"reference_image\": \"user_person_or_product\",\n    \"preserve_identity\": true,\n    \"note\": \"una persona ficticia gen\u00e9rica se hace un selfie de progreso frente al espejo del gimnasio (opcionalmente mostrando el producto o el look)\"\n  },\n  \"task\": \"selfie de progreso en el espejo del gimnasio (UGC)\",\n  \"person\": {\n    \"generic_fictional_person\": true,\n    \"pose\": \"selfie de espejo, el m\u00f3vil tapando parte del rostro, de pie o marcando m\u00fasculo\",\n    \"expression\": \"concentrada\"\n  },\n  \"scene\": {\n    \"aspect_ratio\": \"3:4\",\n    \"setting\": \"gimnasio con espejos, m\u00e1quinas y luz fluorescente\",\n    \"framing\": \"3\/4 del cuerpo\"\n  },\n  \"camera\": {\n    \"style\": \"selfie de espejo con la c\u00e1mara trasera\",\n    \"phone_visible\": true\n  },\n  \"lighting\": {\n    \"style\": \"fluorescente de gimnasio, algo dura\",\n    \"imperfect\": true\n  },\n  \"quality\": {\n    \"style\": [\n      \"estilo UGC aut\u00e9ntico\",\n      \"tomada con la c\u00e1mara frontal o trasera del m\u00f3vil\",\n      \"luz natural imperfecta\",\n      \"espont\u00e1nea y cercana\",\n      \"textura de piel realista\",\n      \"ligero grano del sensor\",\n      \"colores fieles a la realidad\",\n      \"escena cotidiana cre\u00edble\"\n    ]\n  },\n  \"negative_prompt\": [\n    \"artefactos de IA\",\n    \"baja calidad\",\n    \"desenfocada\",\n    \"colores sobresaturados\",\n    \"piel de pl\u00e1stico\",\n    \"texto deformado\",\n    \"texto sin sentido\",\n    \"etiqueta del producto distorsionada\",\n    \"dedos de m\u00e1s\",\n    \"manos deformadas\",\n    \"marca de agua\",\n    \"aspecto de foto de banco de im\u00e1genes\",\n    \"retoque de estudio demasiado pulido\",\n    \"aspecto de anuncio brillante y falso\",\n    \"render por ordenador\",\n    \"anatom\u00eda incorrecta\"\n  ]\n}","_como_usar":"El prompt Selfie de Progreso en el Gimnasio genera ese registro de entrenamiento frente al espejo, el formato que engancha al p\u00fablico fitness y muestra tu evoluci\u00f3n. Funciona en NanoBanana, en Gemini y en ChatGPT.\n1) Env\u00eda tu foto (y, si quieres, la del producto o el look) con el prompt JSON en el mismo mensaje.\n2) Mant\u00e9n \"preserve_identity\" para que el rostro salga fiel al tuyo.\n3) Ajusta la pose en \"person.pose\": selfie de espejo con el m\u00f3vil tapando parte del rostro, de pie o marcando m\u00fasculo.\n4) Define el ambiente en \"setting\" con espejos, m\u00e1quinas y la luz fluorescente del gimnasio.\n5) Genera y rehaz cambiando el encuadre en \"framing\" hasta que tenga pinta de foto espont\u00e1nea.\nConsejo: dejar la luz \"imperfect\" activada evita el aspecto de estudio y lo hace todo m\u00e1s cre\u00edble.","_views":49,"_likes":3,"_nota_sum":10,"_nota_count":2,"_nota_avg":5,"_nota_weight":2.3856,"_i18n_grupo":470},"macro":[2],"subcategoria":[10,11],"prompt_tag":[342,330,634,272,641],"ferramenta":[13,15,16],"class_list":["post-491","prompt","type-prompt","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","macro-imagen","subcategoria-redes-sociales","subcategoria-retrato","prompt_tag-fitness","prompt_tag-gimnasio","prompt_tag-progreso","prompt_tag-selfie","prompt_tag-ugc","ferramenta-chatgpt","ferramenta-gemini","ferramenta-nanobanana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/prompt\/491","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/prompt"}],"about":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/prompt"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"macro","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/macro?post=491"},{"taxonomy":"subcategoria","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/subcategoria?post=491"},{"taxonomy":"prompt_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/prompt_tag?post=491"},{"taxonomy":"ferramenta","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/ferramenta?post=491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}