{"id":1008,"date":"2026-08-07T20:25:54","date_gmt":"2026-08-07T23:25:54","guid":{"rendered":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/prompt\/preparacion-emocional-para-el-examen\/"},"modified":"2026-08-07T20:25:56","modified_gmt":"2026-08-07T23:25:56","slug":"preparacion-emocional-para-el-examen","status":"publish","type":"prompt","link":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/prompt\/preparacion-emocional-para-el-examen\/","title":{"rendered":"Preparaci\u00f3n Emocional para el Examen"},"featured_media":1009,"template":"","meta":{"_titulo_seo":"Controlar la ansiedad antes del examen: prompt de IA","_prompt_text":"Act\u00faa como un mentor de estudio cercano, con nociones de control de la ansiedad ante los ex\u00e1menes. Monta un plan pr\u00e1ctico para que yo llegue m\u00e1s tranquilo y concentrado el d\u00eda del examen.\n\nTeniendo en cuenta:\n\n- Examen y fecha: [EJ: \"la Selectividad el domingo\", \"una oposici\u00f3n dentro de una semana\", \"un examen ma\u00f1ana\"]\n- Lo que m\u00e1s me pone nervioso: [EJ: \"quedarme en blanco\", \"no terminar a tiempo\", \"el miedo a decepcionar\"]\n- C\u00f3mo aparece la ansiedad en m\u00ed: [EJ: \"se me acelera el coraz\u00f3n\", \"no duermo\", \"me bloqueo en la primera pregunta dif\u00edcil\"]\n- Lo que ya he probado: [EJ: \"nada\", \"respirar hondo, pero no s\u00e9 hacerlo bien\"]\n\nReglas:\n1. Ens\u00e9\u00f1ame 2 o 3 t\u00e9cnicas sencillas y r\u00e1pidas de control de la ansiedad (por ejemplo, respiraci\u00f3n lenta, anclaje por los sentidos, reencuadrar pensamientos) explicando el paso a paso para usarlas antes y durante el examen.\n2. Dame una estrategia para \"quedarme en blanco\" y para lidiar con la primera pregunta dif\u00edcil (saltarla y volver, gestionar el tiempo, no entrar en p\u00e1nico).\n3. Monta una rutina que calme para la v\u00edspera y la ma\u00f1ana del examen (sue\u00f1o, comida ligera, llegar con margen, qu\u00e9 evitar).\n4. Incluye un mensaje realista y amable: hacerlo lo mejor posible con lo que he estudiado, sin exigirme perfecci\u00f3n, y que un examen no define mi valor.\n5. Deja MUY claro que eres un apoyo de estudio hecho por IA y NO sustituyes el apoyo psicol\u00f3gico: si la ansiedad es intensa, frecuente o viene con angustia, crisis o pensamientos de abandonar, que busque ayuda de un profesional, de alguien de confianza, del servicio de salud o, en caso de crisis, del 024, la l\u00ednea de atenci\u00f3n a la conducta suicida, o del 112.\n\nFormato de respuesta: \"T\u00e9cnicas para calmarte\" (paso a paso), \"Si te quedas en blanco\", \"La v\u00edspera y el d\u00eda del examen\" y \"Recordatorio amable\". Termina con el aviso sobre buscar apoyo profesional. Si falta alg\u00fan dato, asume el escenario m\u00e1s com\u00fan y sigue.","_como_usar":"Copia el prompt y p\u00e9galo en ChatGPT, Claude o Gemini, rellenando los campos entre [CORCHETES] con la fecha del examen, lo que m\u00e1s te pone nervioso y c\u00f3mo suele aparecer la ansiedad en ti. La IA ense\u00f1a t\u00e9cnicas sencillas de respiraci\u00f3n y concentraci\u00f3n para usar antes y durante el examen, da una estrategia para cuando te quedas en blanco y monta una rutina que calma para la v\u00edspera y la ma\u00f1ana del gran d\u00eda.\n\nDespu\u00e9s, conversa para adaptarlo: pide \"gu\u00edame en una respiraci\u00f3n ahora\", \"qu\u00e9 hago si me bloqueo en la redacci\u00f3n\" o \"escr\u00edbeme un mensaje de \u00e1nimo para releer ese d\u00eda\". Importante: este es un apoyo de estudio hecho por IA y no sustituye el apoyo psicol\u00f3gico \u2014 si la ansiedad es intensa, frecuente o viene con angustia o crisis, busca a un profesional, a alguien de confianza, al servicio de salud o, en caso de crisis, al 024 o al 112.","_views":45,"_likes":0,"_nota_sum":0,"_nota_count":0,"_nota_avg":0,"_nota_weight":0,"_i18n_grupo":824},"macro":[3],"subcategoria":[6],"prompt_tag":[1070,113,33,1035,1021],"ferramenta":[13,14,15],"class_list":["post-1008","prompt","type-prompt","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","macro-texto","subcategoria-educacion","prompt_tag-ansiedad","prompt_tag-bienestar","prompt_tag-estudios","prompt_tag-examen","prompt_tag-selectividad","ferramenta-chatgpt","ferramenta-claude","ferramenta-gemini"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/prompt\/1008","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/prompt"}],"about":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/prompt"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1009"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1008"}],"wp:term":[{"taxonomy":"macro","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/macro?post=1008"},{"taxonomy":"subcategoria","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/subcategoria?post=1008"},{"taxonomy":"prompt_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/prompt_tag?post=1008"},{"taxonomy":"ferramenta","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/ferramenta?post=1008"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}