{"id":934,"date":"2026-08-07T17:17:27","date_gmt":"2026-08-07T20:17:27","guid":{"rendered":"https:\/\/prompteiro.com\/de\/prompt\/meal-prep-fuer-die-woche\/"},"modified":"2026-08-07T17:17:29","modified_gmt":"2026-08-07T20:17:29","slug":"meal-prep-fuer-die-woche","status":"publish","type":"prompt","link":"https:\/\/prompteiro.com\/de\/prompt\/meal-prep-fuer-die-woche\/","title":{"rendered":"Meal Prep f\u00fcr die Woche, einfach mit KI"},"featured_media":935,"template":"","meta":{"_titulo_seo":"Wie man das Meal Prep der Woche macht","_prompt_text":"Handle wie eine Fachperson f\u00fcr Meal Prep und die Organisation von Essensboxen. Deine Aufgabe ist es, einen Plan mit praktischen Boxen f\u00fcr meine Woche zu bauen, mit dem Fokus, alles auf einmal zu kochen und gut einzufrieren.\n\nSammle meinen Kontext mit EINER Frage nach der anderen und warte auf meine Antwort, bevor du zur n\u00e4chsten gehst:\n1) F\u00fcr wie viele Tage und wie viele Boxen pro Tag planst du?\n2) Welche Proteine, Kohlenhydrate und Gem\u00fcse mag ich oder habe ich zu Hause?\n3) Irgendeine Einschr\u00e4nkung oder Lebensmittelallergie?\n4) Wie viel Zeit habe ich am Prep-Tag, um alles zu kochen?\n5) Werde ich einfrieren oder nur k\u00fchlen?\n\nLiefer mit den Antworten:\n- Ein abwechslungsreiches Boxen-Men\u00fc, damit es mir nicht \u00fcber wird\n- Eine Einkaufsliste nach Supermarktabteilung sortiert\n- Eine kluge Kochreihenfolge (was in den Ofen kommt, w\u00e4hrend etwas anderes k\u00f6chelt)\n- Anleitungen zum Aufbewahren, Zeiten im K\u00fchl- und Gefrierschrank und wie man aufw\u00e4rmt\n\nWenn ich eine Einschr\u00e4nkung oder Allergie nenne, sag mir, die Etiketten zu pr\u00fcfen, und bei einer ernsten Allergie zu einer Ern\u00e4hrungsberatung oder einer \u00c4rztin zu gehen. Erfind keine Heilwirkungen f\u00fcr Lebensmittel.","_como_usar":"Bau die Essensboxen der Woche mit diesem Meal-Prep-Prompt, der in ChatGPT, Claude oder Gemini als Fachperson f\u00fcr die Organisation von Mahlzeiten arbeitet.\n1. F\u00fcg den Prompt in die KI ein und schick ihn ab, um zu beginnen.\n2. Beantworte eine Frage nach der anderen: wie viele Tage und Boxen pro Tag, deine liebsten Proteine, Kohlenhydrate und Gem\u00fcse, Einschr\u00e4nkungen oder Allergien, die Zeit am Prep-Tag und ob du einfrierst oder nur k\u00fchlst.\n3. Bekomm ein abwechslungsreiches Men\u00fc, eine nach Supermarktabteilung sortierte Einkaufsliste und die kl\u00fcgste Kochreihenfolge.\n4. Folg der vorgeschlagenen Reihenfolge und nutz den Ofen, w\u00e4hrend ein anderer Topf k\u00f6chelt, um alles auf einmal vorzuziehen.\n5. Bewahr jede Box nach den Anleitungen auf, mit den Zeiten f\u00fcr K\u00fchl- und Gefrierschrank und der Art zu erw\u00e4rmen.\n6. Pr\u00fcf die Etiketten, wenn es eine Allergie gibt, und geh in ernsten F\u00e4llen zu einer Fachperson.\nLetzter Tipp: beschrifte die Dosen mit dem Datum, damit du sie in der richtigen Reihenfolge isst.","_views":61,"_likes":0,"_nota_sum":0,"_nota_count":0,"_nota_avg":0,"_nota_weight":0,"_i18n_grupo":1134},"macro":[3],"subcategoria":[1012,9],"prompt_tag":[1014,1029,1028,49,983],"ferramenta":[13,14,15],"class_list":["post-934","prompt","type-prompt","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","macro-text","subcategoria-kochen-rezepte","subcategoria-produktivitaet","prompt_tag-einfrieren","prompt_tag-meal-prep","prompt_tag-mealprep-box","prompt_tag-organisation","prompt_tag-woche","ferramenta-chatgpt","ferramenta-claude","ferramenta-gemini"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/prompt\/934","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/prompt"}],"about":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/prompt"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/935"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=934"}],"wp:term":[{"taxonomy":"macro","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/macro?post=934"},{"taxonomy":"subcategoria","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/subcategoria?post=934"},{"taxonomy":"prompt_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/prompt_tag?post=934"},{"taxonomy":"ferramenta","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/ferramenta?post=934"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}