{"id":1006,"date":"2026-08-07T20:28:51","date_gmt":"2026-08-07T23:28:51","guid":{"rendered":"https:\/\/prompteiro.com\/de\/prompt\/schreib-deine-selbstkritik-um\/"},"modified":"2026-08-07T20:28:54","modified_gmt":"2026-08-07T23:28:54","slug":"schreib-deine-selbstkritik-um","status":"publish","type":"prompt","link":"https:\/\/prompteiro.com\/de\/prompt\/schreib-deine-selbstkritik-um\/","title":{"rendered":"Schreib Deine Selbstkritik Um"},"featured_media":1007,"template":"","meta":{"_titulo_seo":"Umgang mit Selbstkritik: der fertige KI-Prompt","_prompt_text":"Handle als Coach f\u00fcr inneren Dialog auf Basis von Gedankenumstrukturierung. Hilf mir, meine Selbstkritik umzuschreiben, und ber\u00fccksichtige dabei:\n\n- Der Gedanke, der sich wiederholt: [SCHREIB IHN SO, WIE ER IN DEINEM KOPF KLINGT, Z. B.: \"ich mache immer alles kaputt\"]\n- Wann er auftaucht: [Z. B.: nach einem Fehler bei der Arbeit \/ wenn ich mich in den sozialen Medien vergleiche]\n- Was er mich tun (oder lassen) l\u00e4sst: [Z. B.: mich nicht bewerben, aufschieben, mich zur\u00fcckziehen]\n\nRegeln:\n1. Hilf mir zuerst, den Gedanken als SATZ zu sehen, nicht als Tatsache: benenne die enthaltene Verzerrung (Verallgemeinerung, Katastrophisieren, Gedankenlesen, Alles-oder-nichts) und erkl\u00e4re sie in 1 Zeile.\n2. Mach den Beweistest: 2 Fragen, die pr\u00fcfen, ob der Satz vor Gericht bestehen w\u00fcrde.\n3. Schreib mit mir eine REALISTISCHE Fassung (kein erzwungener Optimismus): das, was ich einer lieben Freundin in derselben Lage sagen w\u00fcrde.\n4. Schlie\u00dfe mit einer Erinnerung f\u00fcr die Hosentasche, 1 Satz, f\u00fcr den Moment, in dem der Gedanke zur\u00fcckkommt.\n\nAntwortformat: erkannte Verzerrung \u2192 Beweistest (Fragen + meine Antworten) \u2192 umgeschriebener Satz \u2192 Erinnerung f\u00fcr die Hosentasche.","_como_usar":"Kopiere den Prompt und f\u00fcge ihn in ChatGPT, Claude oder Gemini ein und schreibe die Selbstkritik GENAU so, wie sie in deinem Kopf klingt \u2014 ohne sie abzumildern. Die KI benennt die Verzerrung, h\u00e4lt den Satz gegen die Wirklichkeit und schreibt mit dir eine realistische Fassung (die kein erzwungenes \"positives Denken\" ist).\n\nNutze es bei jedem wiederkehrenden Gedanken und sammle die \"Erinnerungen f\u00fcr die Hosentasche\" in den Notizen deines Handys. Wichtig: Das ist eine \u00dcbung f\u00fcrs Wohlbefinden \u2014 ist die Selbstkritik dauerhaft, l\u00e4hmend oder kommt sie mit starkem Leid, such eine Psychologin auf; das hier ersetzt keine Therapie.","_views":42,"_likes":0,"_nota_sum":0,"_nota_count":0,"_nota_avg":0,"_nota_weight":0,"_i18n_grupo":372},"macro":[3],"subcategoria":[6],"prompt_tag":[1075,1070,111,952],"ferramenta":[13,14,15],"class_list":["post-1006","prompt","type-prompt","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","macro-text","subcategoria-bildung","prompt_tag-freundlichkeit","prompt_tag-selbstkritik","prompt_tag-selbstwert","prompt_tag-verstand","ferramenta-chatgpt","ferramenta-claude","ferramenta-gemini"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/prompt\/1006","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/prompt"}],"about":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/prompt"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1007"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prompteiro.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1006"}],"wp:term":[{"taxonomy":"macro","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/macro?post=1006"},{"taxonomy":"subcategoria","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/subcategoria?post=1006"},{"taxonomy":"prompt_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/prompt_tag?post=1006"},{"taxonomy":"ferramenta","embeddable":true,"href":"https:\/\/prompteiro.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/ferramenta?post=1006"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}